Öncelikle düşüncelerin güzel, edison ampülü bin birinci denemesinde icat etti, oda nikola tesla nın sayesinde.
Gördüğün gibi dünyayı aydınlatan bir ampülü yapmak 1001 sefer deneme yapılmasını sağlıyor.
Sende her seferinde birşeyleri yapıp, daha sonra pişmanlık duymamalısın.
Her denemen sonucunda biraz daha bilinçlenirsin.
Sigarayı bırakan insanların çoğu defalarca deniyorlar özellikle deniyorlar ve deniyorlar en sonund başarılı oluyorlar.
Dahasıda var, kendinde sorun arayıp duruyorsun. Özellikle bu işin temeli çalışmadır azimdir ve gayrettir.
Ludwig van beethoven sağırlığa ramak kala 9 nolu senfoniyi bestelemiştir. Sağirlik korkusuyla bestelerine sıkı sıkıya sarılmış. Ben sağırım yada sağır olacam deyip vazmıgeçti?
Gelelim düşüncelerime.
Öncelikle taş devri diyeti yapacaksan karbohidrat yasak evet ama
Özellikle neşelenmek ve keyiflenmek için insan sağlığı ile uyumlu karbohidratlı besin kullanabilirsin.
Olayın tamamı psikolojidir. Öncelikle geldiğin yaşa kadar yanlış ve hatalı beslendin.
Bu hataları terk etmek biraz zaman alacaktır ama başarılı olacaksın.
Hedeflerin kısa olmasın ve göbeğin bile olsa mutlu olmalısın. Birinci koşul mutluluk.
Sürekli kendini sorgulamayı bırakacaksın.
Azimli olacaksın ve çalışacaksın.
Lance Armsrtong hayatını incelemeni öneriyorum. Benim için bir fenomendir.
Bu adamlar başarıyorsa bizde başarabiliriz. Pozitif düşünce yönetimi hakkında makaleler ve kitaplar okumanı öneriyorum.
Gelelim sana
Kesinlikle 10 saate yakın uyumalısın. Vücudun yağı enerji olarak kullanmaya başladığında karbohidrattan daha mükemmel hale geliyorsun.
Özellikle siyah çekirdekli kuru üzümü beslenmene koymalısın.
Meyva pürelerini ekle
Haftada 2 defa bitter çikolata 100 gram tüketeceksin.
Tahıl ürünü yemek istersen, kesinlikle işlenmemiş ve dokunulmamış olacak.
Senin önünde ne yerlerse yesinler sen yemek zorunda değilsin.
Yağları arttır. Korkma sakın. ilk başlarda çok yağ alabilirsin.
Daha sonra vücudun adapte olduğunda, yediğin her yağlı protein seni doyurmaya yetecek.
ilk 30 gün egzersiz falan yapma. Vücudunun sistemini değiştiriyorsun kolay bir şey değil.
Git gez eğlen meditasyon yap insanların içerisine karış kaygılarını ve stresini unut.
Erken yat ve erken kalk.
Çiğ Yeşil yapraklı Sebzeler, az şekerli meyvalar, yemeye çalış.
doğada otlanan hayvanların etlerini ye.
Erken yat ve erken kalk.
30 gun sonunda mitokondrilerin harika çalışmaya başlar.
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 10:42 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 10:25 ----------
Umut kalorilerin pek değeri yok. Özellikle bu gun 3000 aldıysan yarın 1500 alırsın.
Bu işin mantığı budur.
yani her gün şu kadar yemeliyim diye bir şey söz konusu değil. Atalarımız böyle hesap kitapla beslenmediğine göre önemli olan kendını mükemmel ve iyi hissetmek.
ben bu gun 5000 kalori alırım 8-10 saat bisiklet kullanıyorum. Şehir değiştiriyorum. istanbuldan-izmite gidiyorum.
Ertesi gün 2000 kalori alıyorum.
yani idman arttikça vücuda giren enerjide artmalı. idman azaldıkça enerjide azaltılmalı.
daha hareketli oldugun gunler daha fazla yağlı yemek gerekiyor.
daha az hareket ediyorsan daha az yağ almak gerekiyor.
Hesap kitap yapmak çok önemli değil.
Sonuçta visseral yağ dokusundan enerji kullanıyoruz.
insulin çalışmasın yada çok az çalışsın yeter.
uzun süren idmanlardan önce tabiki meyva püreleri+kaliteli proteinleri almanızı öneririm.
şekere olan ihtiyaç tamamen psikolojik.
Vücudumuz bir enerjiyi başka bir enerji kaynağına rahatlıkla çevirebiliyor.
sadece glikoz, direk olarak beyin yakıtı olarak kullanılır.
glikoz yoksa, vücutta glikoz yapılır.
en önemlisi sinirler, erkeğin yüksek testosteron üretmesi stres ve gerginliği arttirir. glikozun işlevi sinirleri yatıştırması tamamen bir uyuşturucu. Yoksa enerji anlamında aman aman ihtiyacımız yok.
Son düzenleme: 26 Aralık 2010
