Supplementlerimi Nasıl Kullanmalıyım ?

Merhabalar abilerim ve kardeşlerim bundan önce hangi supplementleri almalıyım diye konu açtım.İlk önce kendimden bahsedeyim Boyum:193 Kilo:85 Yağ Oranı:13-14 4. ayıma girdim ve kendimde hiçbir değişim göremedimve aldıgım supplementler şu şekilde
1) Optimum Gold Standard Whey Protein Tozu 2273 Gr,
2)Universal Amino 2700 350 Tablet
3)Weider Pure Creatine 600 Gr
4)Weider Glutamine 400 Gr
5)Nutrade Arginine HCI 720 Gr
6)Scivation Xtend 1152 Gr BCAA
bunları nasıl kullanmalıyım yani şu şekilde hangisini birbiriyle karıştırıp spordan önce veya sonra almalıyım ? Şimdiden teşekkürler

 

güncelllll ++++++

 

4 ayda pek birşey bekleme daha yeni ısınıyosun boyunda uzun gelişimin biraz daha zaman alıcaktır
1-Spordan sonra ve sabah uyandığında içebilirsin
2-Spordan önce 3 spordan sonra 3 şeklinde içebilirsin
3-Spordan önce meyve suyu ile karıştırarak içebilirsin
4-Spordan hemen sonra ve yatmadan önce içebilirsin
5-Arginine preworkout sanırsam onuda spordan önce içebilirsin
6-BCAA yı spordan önce ve spor sırasında içebilirsin

 

Yorumunuz için teşekkür ederim.Biliyorum boyda sıkıntı peki kullanım hakkında bir bilginiz var mı ?

 

Yukarıda yazdığım şekilde kullanabilirsin başka tavsiyesi olan arkadaşlar varsa onlarda yardımcı olur

 

orayı görmemişim teşekkürler daha önerisi olan varsa yazabilir )

 

Hayret casein almamışsın bi o eksik kalmış balık yağıda al tavsiye ederim

 

1) Optimum Gold Standard Whey Protein Tozu 2273 Gr,
gunluk alman gereken protein ihtiyacini karsilayacak sekilde kullanmalisin. antreman zamani sabah uyanir uyanmaz ve antreman sonrasi. off gunler sabah uyaninca ve yatmadan once olabilir.

2)Universal Amino 2700 350 Tablet
ogun arasinda alabilirsin, gunluk protein ihtiyacin yeterli ise kullanma.
mesela 190gram protein alman lazim ve bunu yemeklerden ve protein tozundan aliyorsun - ozaman kullanma.

3)Weider Pure Creatine 600 Gr
gunun istedigin bir saati aiablirsin.

4)Weider Glutamine 400 Gr
glutamine nin gercekten o kucuk faydasini gormen icin belki gunde 20 gram veya daha fazla alman lazim - bunun uzerine yapilmis calismalar var. bence bir daha glutamine i supplement olarak alma. kutuyu bitirmek icin antreman oncesi ve sonrasi ve yatmadan once alabilirsin. veya gunde 5 er gram 2 porsiyon al vucudun bunu kas yapimi icin olmasa da diger hormonal faaliyetlerde kullanabilir.

5)Nutrade Arginine HCI 720 Gr
antreman oncesi alabilirsin.
6)Scivation Xtend 1152 Gr BCAA
antreman sirasinda alabilirsin.

 

casein ve balık yağı toplam 8 ürün kullanıcam sağlık konusunda o kadar korku çekmiyorum ama bakınca 4 aylık insanın gözünü korkutmuyor değil ama 1-2 hafta içinde onlarıda alırım

--- Mesaj birleştirildi, 27 Nisan 2016 ---

yorumunuz için teşekkür ederim

 

Hata yapmışsın bu kadar para verilmez
hepsini bir anda kullanma