İyi günler forumda yeniyim sorucağım soru hakkında forumda bir konu var ise affola tam net bir bilgiye ulaşamadım.Aşağı yukarı 1 yıla yakındır spor yapıyorum ve aldiğim besinler kas gelişimine pek etkisi olmuyor.Ek olarak protein tozu Amino asit vs kullanmak istiyorum fakat bir kaç yerde doğrumudur bilmem bu gibi ürünlerin sağlığa zararlı olduğu öne sürülüyor.Gerçekten zararı varmı? Yok ise hangi ürünleri kullanmalıyım ve spor sonraki dinlenme gününde kullanmalımıyım ve dozajı ne olmalıdır? Şimdiden teşekkür ederim iyi forumlar dilerim
Kulllandiginiz urune gore degisir.Bu urunler ek besindirler. Gercek, duzgun hazirlanmis beslenmelere ektir. Saglik acisindan kanitlanmis bir zararlari bulunmamaktadir.
Ne almayi dusunuyorsunuz, nasil beslenme programiniz var? Beslenme programi makrolariniz nelerdir? Bunlara gore degisir. Ornek verilecek olursa Whey 1-2 olcek Amino - BCAA 10gr Creatine mono = 5 gr Glutamine =5gr
Şuan için ne alacağım hakkında bir fikrim yok ne alacağımı bilmediğim için yardım istiyorum yani sadece tek ürünmü yada belirttiğiniz gibi 3 4 ürünmü almam gerekiyor bu ürünlerin hangisi ne işe yarıyor en ufak bir bilgiye sahip değilim ama pts çrş cum günleri antreman günlerim cts pzr günleride dinlenme sadece antrenman günlerimi tüketmem gerekiyor yoksa bütün günler içinmi geçerli ve dediğim gibi hangi ürünleri almaliyim. bu arada ilgilendiğiniz için teşekkürler...
Rica ederim, Birkac makale: https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bcaa-nedir-ne-ise-yarar-t45693.html https://www.bodyforumtr.com/makaleler/supplements/aceminin-protein-tozu-rehberi.html https://www.bodyforumtr.com/makaleler/supplements/nitric-oxide-nedir-ne-ise-yarar.html https://www.bodyforumtr.com/makaleler/supplements/kreatin-nedir-ne-ise-yarar.html Birkac supplement ne ise yarar. Arastirma yapmanizi tavsiye ederim.Ihtiyaciniz olan seyi kendiniz tespit etmelisiniz.
Anladığım kadarı ile her ürünün etkileri farkli benim demek istediğimde bu ideal bir vücut için kaç çeşit ürün kullanmalıyım
Cok guzel ifade ettigimi dusunuyorum.Genetik yatkinliginiza, beslenmenize, idmaniniza, amac ve hedeflerinize gore farkli kombinasyonlar soz konusu. Ancak supplementler mucize degillerdir, alti ustu ek besinlerdir. Dogru beslenin gerisi gelecektir.
Bana whey protein önerdiler sadece bu ürünü kullansam faydasını görürmüyüm yoksa diğerlerinede ihtiyaç varmıdır son olarak