Supplementler Kullanımları Bilgi Eksikliği

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve Serdar K. tarafından 5 Şubat 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Serdar K.
    Offline

    Serdar K. Üye

    Katılım:
    8 Mart 2010
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi Adayı
    Yer:
    İstanbul
    Arkadaşlar umarım konuyu doğru yere açmışımdır, artık daha uygun yer göremedim.

    Elimde birer adet Platinum Hydro Whey, 5000 Powder BCAA ve Creatine var.

    Bunların kullanım zamanlarını okudum.

    Ama farklı bilgiler kafamı karıştırdı.

    Protein tozu antreman öncesi aminoasit ve kreatin anteraman sonrası yazılmış.

    Yada hepsini antreman öncesi şeklinde yazanlar olmuş.

    Bazılarıda antreman öncesi ve sonrası iki şekilde yazmış.

    Sizce hangisi doğru nasıl kullanmalıyım ?

    [​IMG]
     
  2. veaN
    Offline

    veaN Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2010
    Mesajlar:
    155
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
  3. BeBeT0
    Offline

    BeBeT0 Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2010
    Mesajlar:
    255
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    türkiyeye ON creatine dist tarafından gelmemesine rağmen nasıl buluyorsunuz şaşırıyorum çünkü bende almak istiyorum yetkili olarak gelen tek malzeme ON da Glutamin ve Proteinler

    Kullanım açısından veaN yazan gerekeni yazmış :)

    İdman Sonrası Whey + Creatine ve BCAA alınabilir sıkıntı yok

    Creatini (İdman öncesi 2,5 ve sonrasi 2,5 yapabilirsiniz.) Tavsiyem idman sonrası 1 çay kaşıgıdır...

    BCAA da idman sonrası alınması gerekiyor...
     
  4. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz ilgili bölüme taşınmıştır.

    Önceki Bölüm : www.supplementler.com

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme başlık açmaya özen gösteriniz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
  5. obensaltan
    Offline

    obensaltan Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2012
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    196
    Ödül Puanları:
    53
    antreman sonrası hepsini tek shake ile alabilirsiniz...
    idman performasına pek yönelik ürünler değil bunlar, bende ilk başlarda creatine i idman öncesi alıyordum. artık hepsini idman sonrası alıyorum. idman yönünden hiç bir artısını görmedim önce almanın. gerekirse siz de deneyin faydasını görürseniz creatine i antreman öncesine cekebilirsiniz...

    idmandan 1-2 saat önce kompleks karbonhidrat ve proteinli güzel bir öğünü alışkanlık haline getirin... ileride gerekirse antreman öncesi pump tarzı bir supplement eklersiniz...
     
  6. Serdar K.
    Offline

    Serdar K. Üye

    Katılım:
    8 Mart 2010
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi Adayı
    Yer:
    İstanbul
    Peki ölçekler ne olmalı ?

    BCAA ve creatine 1 çay kaşığı ölçüsündemi olacak ?
     
  7. BeBeT0
    Offline

    BeBeT0 Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2010
    Mesajlar:
    255
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    2 Side 1 çay kaşıgı olacak(tepeleme değil yüzeysel olarak)
     
  8. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    Neye binayen bunu sölüyorsun ikiside 1 çay kaşığı diye? İnsanları yanlış yönlendirmeyelim.

    Creatineti 5 gram kadar alabilirsin ölçme sansın yok ise tepeleme bir çay kaşığı.

    ON Bcaa 5000power ise içinden ölçek çıkmalı 2 ölçek 9.5 grama tekabül eder. 1 servis 9.5 gram olarak alınır.

    Wheyin çok sağlam bende bunu kullanıyorum.

    Sabah uyanır uyanmaz 1 ölçek whey alabilirsin.

    Antrenmandan önce 5 gram creatine

    Antrenmandan sonra Bcaa ve isteğe bağlı 3 gram creatine

    Bcaa dan 45 -60 dakika sonra eğer günlük açığın var ise 1/2 veya 1 ölçek whey protein.

    Bu şekilde kombinlersen fayda görebilirsin.

    Saygılarımla...
     
    1 kişi bunu beğeniyor.
  9. Duratec
    Offline

    Duratec Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2010
    Mesajlar:
    881
    Beğenileri:
    657
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    Ankara
    Creatin antrenmandan 45 dk önce 1 servis (üstünde yazar miktarı 5gr falandır muhtemelen)

    Protein ve bcaa yı antrenmandan hemen sonra alabilirsin.
     
  10. SlipKnoT16
    Offline

    SlipKnoT16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    659
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa- Ankara(okuyor)
    Hazır paket olarak aldın herhalde bu ürünleri Bende aldım optimum%100 whey gold standart + creatine powder . inş faydasını görürüm ikisine birden 165 tl verdim . Şimdi anladıgım kadaryıl creatini ant. 45 60 dk önce 1 tepeleme çay kaşıgı olarak alıyoruz ?
     
  11. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    idman oncesi 5 gram veya 2.5 once 2.5 sonra.

    Ben dun tarttim, scitec mono creatine tepeleme cay kasigi 3 gram geldi.
     
  12. SlipKnoT16
    Offline

    SlipKnoT16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    659
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa- Ankara(okuyor)
    Peki hepsini bir seferde alabilirmiyiz ? protein tozunun içine creatin atsam sıkıntı olur mu ? VE bugun yarın gaspari amino 8000 de gelicek onu nasıl uyarlıcam bunların üstüne ?
     
  13. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Hepsini beraber alabilirsin, herhangi bir sikinti yok protein icine creatine atabilirsin.

    Aminoyu gun icine yayabilir ve ya idman oncesi alabilrisin.
     
  14. BeBeT0
    Offline

    BeBeT0 Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2010
    Mesajlar:
    255
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    ben ortalama bir idman yapana göre öneride bulunuyorum bazıları gibi full doz önermiyorum sonuçta burda supplement pazarlamıyoruz...

    BCAA ve Creatini 1 çay kaşığı önerme nedenim arkadaşın konusunda kilo spor geçmişi belirtmemiş olması

    Ayrıca size şunu sormak istiyorum idman öncesi boş yere niye creatin alımı öneriyor herkes ayrıca nerde görsem sabah kalkar kalkmaz 1 ölçek whey deniyor niye ?

    24 saat protein bile alınmasa bir sorun çıkmayacağı için sabah kalkar kalkmaz aldıgımız protein boş olacağını düşünüyorum.yerine sağlam bir kahvaltı tozdan daha iyi olacaktır her zaman
     
  15. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    şimdi bu işlere girecek olursak hiç alınmasın o zaman :) normalde zaten alınmasın diyoruz. DEdiğin gibi 24 alınmasa dahi birşey olmuyor. Ama alınacaksa da sabah aç karnına alınsın bari hızlı girsin işe yarasın diyoruz.
     

Sayfayı Paylaş