Supplemente Başlamalımıyım?

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve İbrahimTorun tarafından 14 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. İbrahimTorun
    Offline

    İbrahimTorun Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar size bir sorum olacaktı
    Ben 1.78 Boyunda 90 Kiloyum
    Göbek bölgesinde fazla yağ var.
    Her gün 1 saat 7.0 hızla yürüyorum arada tempo arttırıyorum her gün 7km geçiyorum.
    Ben hem zayıflayıp hem kas yapmak istiyorum,şuan aklımda olan tek birşey var ben protein tozu almak istiyorum sizce almalımıyım?
    Whey 3 matrix almayı düşünüyorum fikirleriniz benim için önemli olacaktır...
     
  2. broscience
    Offline

    broscience Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2015
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    İlk etapta gerek yok protein ağırlıklı beslen zaten hızlı bir şekilde gelişirsin ilk başta. Boşuna para verme şimdilik ilerleyen zamanlarda düşünürsün günlük protein kalori vs ihtiyaçlarını hesaplamaya başladığın zamanlarda
     
  3. İbrahimTorun
    Offline

    İbrahimTorun Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Öyle diyorsunda ben günde 1200 kalori geçmemeye çalışıyorum hesapladım zaten,sadece 1 ay 1 hafta oldu düzenli spor yapıyorum her gün.
    Burdan sonra protein tozu kullansam kilo alırmıyım yoksa kilo almaz yağ eritmeye devammı ederim?
     
  4. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.690
    Beğenileri:
    1.880
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    1200 kalori alıyorsan zaten fazla proteine ihtiyacın yok demektir. bence almana hiç gerek yok.
     
  5. İbrahimTorun
    Offline

    İbrahimTorun Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Bak şöyle anlatayım hocam
    Hesaplama Sonuçları
    1. Kalori İhtiyacınız: 3,588.35 kcal/gün
    2. Vücut Yüzey Alanınız: 2.08 metrekare
    3. Yağsız Vücut Ağırlığınız: 66 kg
    4. İdeal Kilonuz: 73 kg
    5. Vücut Kitle İndeksiniz (BMI): 28.4 kg / metrekare
    6. Sonuç: İdeal kilonuzun üstündesiniz
    Ama ben bunu kısıp günlük 1200 kalori almaya çalışıyorum
    1 saat koşuyorum dambılla çalışıyorum sadece.
    Protein tozu alsam kilo alırmıyım sadece onu öğrenmek istiyorum whey 3 matrix kullanmayı planlıyorum.
    Protein tozu alsam hem yağ eritip hem kas yapabilirmiyim protein tozunu içsem?
     
  6. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.690
    Beğenileri:
    1.880
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    birincisi hem yağ eritip hem kas geliştirmen çok zor. ikincisi ihtiyaç duyduğun kalorinin çok çok altında kalori hedeflemişsin , 1200 kaloriyle diyet yapman sana faydadan çok zarar getirir.üçüncü olarak da sana kilo aldıracak olan şey protein tozu değil aldığın kalori miktarı ki sen diyetten dolayı düşük kalori alacaksın haliyle kilo alman mümkün değil.
     
  7. İbrahimTorun
    Offline

    İbrahimTorun Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Whey 3 matrix kullanırsam yağlanma olmaz yani değilmi kol kası yapmak istiyorum sadece şöyle söyleyeyim
    Hergün 1 saat 7.0 hızla koşu
    100 mekik
    Kol hareketleri
    Günlük 1200 kalori aşmıyorum
    Sadece söylemek istediğim şu ben her gün bunları yapacağım fakat hacim kazanırken içimdeki yağlarıda eritebilirmiyim?
     
  8. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.690
    Beğenileri:
    1.880
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    bak kas kütleni artırmak istiyorsan fazladan yemek zorundasın , yağ yakmak istiyorsan da ihtiyacından daha az yemek zorundasın. ikisinden birini seçip ona yönelmen gerekir diğer türlü hem kas geliştirip hem de yağ yakmak doğalda çok az insanın yapabileceği bir şey. artı olarak 1200 kalorilik diyete muhtemelen dayanamazsın çünkü 90 kiloluk birisi için 1200 kalori çok düşük. metabolizman kaldırmaz , kaybettiğin kiloları hızlıca geri alırsın.
     

Sayfayı Paylaş