supplement kombini

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve SAHKUR tarafından 26 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. SAHKUR
    Offline

    SAHKUR Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara, Turkey
    merhaba arkadaşlar, 1.5 yıldır spora yapıyorum ve belli bir beslenme ve supplement düzenim var fakat ilk defa creatine kullanacagım. Spor sonrasında alacağım supplementler whey protein, bcaa ve creatine. Bunlar için ayrı ayrı shaker kullanmak yerine karıştırmamın bir zararı olur mu? creatinin düzgün karışmayacağını söylüyolar da sizce ayrı mı almalıyım.
     
  2. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.426
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    creatin ilk 3 gün yükleme yapman gerekiyor. 3 gün boyunca günde 4 defa olmak üzere yükleme yapacaksın daha sonra normal kullanmaya başlayabilirsin
    --- Mesaj birleştirildi, 26 Kasım 2015 ---
    ve ayrıca hepsini karıştırabilirsin tabikide daha iyi olur ama creatini dediğim gibi yap ilk 3 gün boyunca
     
  3. SAHKUR
    Offline

    SAHKUR Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara, Turkey
    tamamdır çok teşekkür ederim
     
    stefan35 bunu beğendi.
  4. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Kreatin yükleme yapmana gerek yok, uzun vadede ciddi bir farklılık yaratmıyor. Ben de eskiden yükleme yapardım,uzun vadede gördüm ki gereksizmiş, fayda bakımından fark oluşmadı. (yükleme sırasında ilk kez ve fazla tükettiğin için olduğunu sanıyorsun.)

    Günlük 5 gram creatine, whey protein ile karıştırıp tüketirsin. Bcaa ise genelde antrenman sırasında tüketiliyor. Başarılar.
     
    HG! bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş