Supplement Kombinesi Hakkında Yardım

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve Requem tarafından 14 Ocak 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Requem
    Offline

    Requem Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Selamın Aleyküm Hepınıze arkadaşlarım Dostlarım , Abilerim Hocalarım

    Elimde Supplement olarak :

    1 Kg Universal Creatine - Yükleme Sürecı bugun bitiyor Bundan sonra ANt gunleri sadece 5 gr Alıcam yanlışmı ?

    O.N Whey gold %100 Ant Sonrası 1, sabah 1 Ölçek Şeklinde (Ant günleri sadece)

    Şimdi ise Sipariş verdim MHP Glutamine 300 GR

    Bunları Nasıl Kombine edebilirim yardımcı olurmusunuz Bulk dönemindeyim fakat nasıl kullanacagımı bılmıyorm acıkcası Ne zaman ne almak gerekir ne kadar arayla Bu konuda Yardım edersenız sevınırım Teşekkürler.
     
  2. -RevoLt-
    Offline

    -RevoLt- Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.018
    Beğenileri:
    463
    Ödül Puanları:
    93
    kreatinde artık yükleme dönemi yok.

    önerim şu şekilde;

    sabah 1 ölçek on gold

    antrenmandan sonra 1 ölçek on gold + 5gr glutamin + 5gr kreatin

    gece yatmadan önce 5 gr glutamin

    ertesi gün herhangi bir 2 öğün arasında 5gr glutamin.
     
  3. Requem
    Offline

    Requem Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Anladım teşekkür ederim Creatine Mola süresi ne kadar 2 hafta kullanıp 1 ay mı ara veriyoruz ve bu mola Whey ve Glutaminedede verilicekmi?
     
  4. Extravaganza
    Offline

    Extravaganza Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.513
    Beğenileri:
    2.554
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Creatine'i uzun süreli kullanabilirsiniz. Cycle etmeye gerek yok. Kastaki satürasyon korunduğu sürece etkisi devam ediyor. Şahsen genelde 4 ay kadar aralıksız devam ediyorum.

    Glutamine'i ise, zaten kas gelişimi veya büyüme hormonu salgısı anlamında hiç bir etkisi olmadığı için istediğiniz gibi kullanabilirsiniz...
     
    technical1967 bunu beğendi.
  5. Requem
    Offline

    Requem Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Glutaminenin kas gelişimi ve büyüme hormonu ile nasıl etkisi yok kardeşim Kas gelişimi ve Büyüme hormonu salgılattıgı için aldım ben ?
     
  6. dejawuzone
    Offline

    dejawuzone Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Bence whey kullandigin icin ekstradan gulitamine kullanmak mantikli gelmiyor zaten vucudun ihtiyacin kadarini kullanicak fazlasini ise attigi asikar.
     
  7. -RevoLt-
    Offline

    -RevoLt- Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.018
    Beğenileri:
    463
    Ödül Puanları:
    93
    buna net bir bilgi ile açıklık getirebilir misiniz?ben de gh için etkili olduğunu düşünerek glutamin almıştım.elinizde metin,link vs var mı?

    araştırmalarda günlük 10-20gr arası glutamin alınması gerektiği söyleniyor.protein tozlarının içinde genelde glutamin olmaz,glutamik asit olur.bununla ilgili bilgi için buradan bakabilirsiniz

    glutamin içeren protein tozları da yok değil (bkz:eek:ptimum on gold whey) ama içeriğinde glutamin yeterli miktarda değil ne yazık ki.
     
  8. Requem
    Offline

    Requem Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Soruma cevap? :D
     
  9. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    685
    Ödül Puanları:
    123
    Glutaminin büyüme hormonu yada recovery üzerinde etkisi olduğuna dair ciddi bir makale olmadığı için etkisini bilmiyoruz.

    Savunduğunuz özelliklere sahip olduğunu gösteren bi makale varsa okumak isterim? Bende çelişkideyim çünkü
     
  10. -RevoLt-
    Offline

    -RevoLt- Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.018
    Beğenileri:
    463
    Ödül Puanları:
    93
    yok ben savunmuyorum.önceki ve şuan ki salonumda hocalarım ve 2 farklı internet sitesinin müşteri hizmetleri ve kendim bizzat gidip görüştüğüm bir supplement bayiisinde çalışan arkadaşlar da büyüme hormonunu tetiklediğini söylemişlerdi.ona binayen aldım ben de.
     
  11. dejawuzone
    Offline

    dejawuzone Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Okuduğum makalede günde maksimum 10 gr oldugu yazılmış gold standard wheyde ise 5 gr degerinde bulunuyor bence bu kadar gram gramına hesap yapmak pek mantıklı değil ve suplementlere gerektiğinden fazla önemsemek doğru değil adı üstünde sadece suplement öğün değil. :)
     
  12. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    685
    Ödül Puanları:
    123
    Zaten glutaminin pazarlama stratejisi bu yönde. İnsanlar GH ve recovery için alıyor bu ürünü. Müşteri hizmetlerinin zaten size bu konuda bir makele yok o yüzden bizim varsayımımıza göre gh artıyor diyeceğini bekleyemeyiz. Hocalarda kulaktan dolma bilgilerle hareket ediyor hep.

    Ama işin özü glutaminin bu etkileri kanıtlanmamış. Bu konuda herhangi bir makele yok.
    Varsa bilen paylaşsa da okusak thums:
     
    dejawuzone bunu beğendi.
  13. -RevoLt-
    Offline

    -RevoLt- Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.018
    Beğenileri:
    463
    Ödül Puanları:
    93
    1 aydır kullanıyorum 5 gr ant.sonrası 5 gr yatmadan önce 5 gr ertesi gün olmak üzere.belki alakası yok ama ufaktan hacimleniyorum.belki bununla da alakalı değildir belki antrenman sistemimden olabilir.tam bilemiyorum.umarım düzgün bir makale bulabiliriz :)
     
  14. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    685
    Ödül Puanları:
    123
    Boş zamanımda bu glutamine üzerine yoğunlaşayım bulursam makele çevirip yayınlarım
     
  15. solo viking
    Offline

    solo viking Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2012
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Glutamine idman sonrası toparlanmaya olan katkısı, sindirim sistemine olan hazım desteği ayrıca dönemsel dalgalanmalar şeklinde kullanıldığında Arginine benzeri GH oranına olan yükseltme efektivasyonu açısından alınmaktadır.
     
  16. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    685
    Ödül Puanları:
    123
    Tamam da bunları kanıtlayan bir sağlam makale gösterebilir misin?
     
  17. solo viking
    Offline

    solo viking Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2012
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Konuyla ilgili makale bulamadım ama kullanımının bu yönde olduğunu biliyorum
     
  18. udogancelik
    Offline

    udogancelik Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2009
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Hacettepe Tıp
    Yer:
    ankara
    Glutamine aminoasidi metabolitlerinden olan glutamic asit GH salınımını arttırır. Özellikle uykudan önce alındığında kas yırtıklarının onarılmasında çok etkilidir. Recovery diye adlandırdığımız süreci kısaltmada baş rol oyuncusudur. Hatta ameliyat olan hastalarda yaraların hızlı iyileşmesi için kullanılır. Tıp okuyorum ve glutamin hakkında bildiklerim bunlar...
     
  19. Requem
    Offline

    Requem Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yani Ne yapıcam şimdi nasıl kullanıcagım bunları ? net bi cevap veren ?
     
  20. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    685
    Ödül Puanları:
    123
    Sabah whey
    Antrenman öncesi ve sonrası 2.5g Creatine
    Antrenman sonrası whey 5g glutamine
    gece 5g glutamine
     

Sayfayı Paylaş