Merhaba,
Boyum: 192
Başlangıç;
Kilom: 84
Şu an;
Kilom: 90
Kullandığım ürünler:
Protein Tozu: BSN Syntha-6
Amino Asit: Gaspari Aminomax 8000
Kreatin: Ultimate Creatine
2 aydır fitness yapmaktayım. Haftanın 3 günü şeklinde her antrenman gününde 2 farklı kas gurubunu çalıştırıyorum. 1 aydır aşağıda bahsettiğim ürünleri kullandım.
Antrenman olmadığı günler:
Sabah kalkar kalkmaz: 1 ölçek 350 ml su ile Protein Tozu, 3 tablet Amino Asit
Öğlen: 1 tatlı kaşığı 200 ml elma suyu ile kreatin, 3 tablet amino asit
Akşam: 3 tablet amino asit alıyordum.
Antrenman günleri:
Sabah kalkar kalkmaz: 1 ölçek 350 ml su ile protein tozu
Antrenman öncesi: 1 tatlı kaşığı 200 ml elma suyu ile creatin ve 5 tablet amino asit
Antrenman sonrası: 1 ölçek 350 ml su ile protein tozu ve 5 tablet amino asit alıyordum.
Bu ay için Amino asitlerim ve protein tozum bitti. Kreatinim daha var. Bu nedenle önerilerinize ihtiyacım var.
Bu ay hangi ürünleri kullanmamı ve nasıl şekilde kullanmamı önerirsiniz.
Dip Not: Sporun içinde olduğu bir işte çalışıyorum ve beslenmeme dikkat ediyorum.
Son düzenleme: 1 Aralık 2014
