merhabalar herkese.ben 3 aydır spor yapıyorum düzenli olarak geçen 2 sene içindede 5 ay aralıklı body 6 ay civarıda haftanın 5 günü yüzmüşlüğüm var.şuan whey gold standart kullanıyorum bir miktar para biriktirdim whey gold a ek olarak herhangi bir Supplement almalımıyım yada biraz daha mı bekleyeyim yardımcı olursanız sevinirim? boy 1.80 kilo 74 bel bölgemde biraz yağlanma var hacim elde etmek istiyorum
Belirli bir aşama kaydettiysen ccreatine mono kullanabilirsin, aam benim tavsiyem 6 . aya kadar böyle gitmen omega 3 takviyesi ve multivitamn takviyesi yapman.
Creatin monohidrat.brhmcr dediği gibi omega 3 önemlidir.Ama omega 3 para vermek bence anlamsız olur.Yumurtanın sadece beyazını değil sarısınıda ye omega 3 ihtiyacını böyle giderirsin.Sadece creatin monohidrat.