Supplement + diet tavsiyelerine ihtiyacım var.

Merhabalar uzun zamandır forumu takip ediyorum ve araştırıyorum fakat supplement konusunda net bir karar hala bulamadım.
Haftada minimum 4 gün spor salonunda geçiriyorum fakat 3 haftada sürekli kardio yapmama rağmen ancak 1.5 kilo verebildim.
Öğrenci olduğumdan beslenmeme dikkat edemesemde abur cubur cola ekmek gibi şeylerden uzak duruyorum.
Spor programım 10 dakika koşu 20 dakika bisiklet 10 dakika bel hareketleri ve 20 dakika kadarda minder hareketlerinden oluşuyor.
Öğrenci imkanıyla yapabileceğim diet ve suplement ne olabilir.
Yardımcı olabilirseniz sevinirim şimdiden teşekkürler...

 

aynı sorun bendede bir yardımcı olsalar

 

ben kendi yaptığımı söyliyeyim: hafta en az 4 gün ortalama 45 dakika koşu+yürüyüş, ortalama hız 8-9.

senin de koşu ve bisiklet dakikalarını artıman gerekiyor sanki.
zira bel hareketlerinin yaktığı yağ senin beklentilerinin çok altında gibi duruyor.

 

Koşuyu programın ilk başında yapın ve Mümkünse en az 20 dklık 8 - 9 arası tempolu kosu yapmayı deneyin.. ben günlük yarım saat kosuyorm sonra 10 dk eliptik ardından 4xMax yarım mekik- ters mekik - alt karın için içine cekme - yan mekik calısıyorm

ürün olarak hydroxycut hardcore x kullandım o bitti Hardcore pro serisi aldım pro serisinin enerji verici etkisi yok sadece vücut ısısını arttırıyor x daha fzla etki yapaıyor. L - carnitin kullanmayı düşünüyorm Hardlineynin 56 liraya 24 tane veriolar. günlük spordan önce alıp baslamayı düsünüyorm önce hardcoru bitircem


16 günde 5 kilo werdim.. Hergün yapıyorm bu sporu

Onun yanında kas kaybı olmasın die Fitness Programım war o ayrı tabi

 

para sıkıntınız varsa hardline kulanın yoksa weider L carnitine tek geçer... 500 mg ve 1000mg var biraz pahalı ama hardlinedan daha etkili kesinlikle

 

carnitine olarak hangisi ucuzsa onu alın.Fiyat farkını gerektirecek kadar fark yok.Ama l carnitine o kadar etkili değil yağ yakımında.Thermogenic yağ yakıcılar ideal ama onun da yan etkileri var.