Supplemen Kombinasyonu. Tecrübeliler bakabilir mi ?

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve Rexiach tarafından 23 Haziran 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Rexiach
    Offline

    Rexiach Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Sevgili arkadaşlar. Yaklaşık 2 yıldır ara ara bb yapıyorum. Yaş 26, kilo 75. Vücut tipim endomorf. Yağ oranım biraz fazla. Bu süreçte azda olsa omuz ve göğüs kasları geliştirdim lakin yağlar örtüyor belli olmuyor. Ve hacim alamıyorum. En büyük sorunum hacim alamama. Protein tozu kullandım yaklaşık 4-5 ay. Lakin CM olarak gelişemiyorum. Şimdi protein tozundan termojenik karnitin + karbonhidrat tozuna geçmek istiyorum. Sizce bu 2 si ile birlikte yağ yakıp hacim kazanabilir miyim ? Yani sonuçta gainer da yağ yapan bir ürün diye biliyorum. Yardım ve marka önerilerinizi bekliyorum. (Hard line termojenik karnitin + protein oranı yüksek (50gr) optimum serious mass düşünüyorum)
     
  2. uzay demiralp
    Offline

    uzay demiralp Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2016
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    karbonhidrat tozu alma, yağ yakıcı alabilirsin ama ayrıca kasların gelimiyorsa bu senin ya antremanının kötü olduğunu gösterir yani ağır basmadığı yada iyi beslenmiyorsun demektir kalorini ölç ve mikro makro bütün proteinleri al.Boyunuda yazarsan bu arada iyi olur.
     
  3. Rexiach
    Offline

    Rexiach Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Boyum 1.80. antremanımın çok kötü olduğunu düşünmüyorum en azından standart sağda solda hocaların yazdığı antremanlar olsun kendi araştırmalarım olsun bi çok kişi tarafından kabul görmüş antreman uyguluyorum. Ağır basma konusuna gelince. Farklı kombinasyonlar denedim belli süreler zarfında %60 RM çok tekrar, %90 RM az tekrar hepsini denedim kollar 6 aydır 33 CM . Omuz desen 2-3 almıştır anca görüş 2-3 yine. Beslenmem fena değil yumurta tavuk balık fasulye mercimek ne bulursam yiyorum neden böyle oluyor anlamış değilim. Fotoğraftaki halim bile spordan sonraki halim. Geçen yılda böyle idi. Ne hat var ne gelişme. Nasıl bi supplement kombinasyonu yapmak gerekiyor ?
    http://i.hizliresim.com/81a5Pr.jpg
     
  4. uzay demiralp
    Offline

    uzay demiralp Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2016
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    bunları eğer doğru dürüst yapıyorsan eriye tek şey kalıyor sabır.
     

Sayfayı Paylaş