suplementciklerim :) ve sizin görüşleriniz....

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve ertun2k tarafından 12 Aralık 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ertun2k
    Offline

    ertun2k Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Herkese öncelikle merhaba...8 aydır spor yapmaktayım ve 2 aydırda takviyelere basladım...kullandıgım takviyelerin kullanıslarında hata yapıp yapmadıgım yada sizin görüşlerinizide almak istiyorum... amacım hacim kazanmak ve ona göre çalışmak...şimdiden herkese teşekkürler....

    Universal Whey protein ,
    Universal amino acid 2700 ,
    Biotech L-Glutamin ,
    Optimum nutrition creatin ,

    Kullanma şeklim ise Creatini kahvaltıdan sonra glutaminle karıstırıp içiyorum ve idman günleride idmandan önce içiyorum.Yükleme dönemi yapmadım çünkü su tuttugu için fazla şişiriyo kolları ve ilerleyen zamanlarda o kollar bana inceliyo gibi his veriyor.
    Glutamini ise off günlerde sabah kahvaltıdan sora ve gece yatmadan önce alıyorum....idman günlerinde ise idmandan sorada wheyin içine katarak alıyorum..

    Aminoyuda idmandan önce 4 ve idmandan sora 4 olmak üzere alıyorum...

    Wheyi ise idmandan 45 dakka önce 1 ölçek idmandan hemen sonra 2 ölçek su ile ve gece yatmadan önce ise 1,5 ölçek yağlı süt ile alıyorum..

    İdman programım ise piramit şeklinde ve haftada 3 kere gidiyorum...

    Şimdiden herkese teşekkürler.....
     
  2. yolcu02
    Offline

    yolcu02 Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    446
    Beğenileri:
    150
    Ödül Puanları:
    43
    antremandan önce whey protein alınmaz
    antreman öncesi amino ve creatin al
    antreman sonrası bir ölçek whey al fazla protein tozuna yüklenmenin anlamıyok
     
    ertun2k bunu beğendi.
  3. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.Bu yüzden günlük bölümü dışında taşınmıştır.
    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     

Sayfayı Paylaş