Suplement alımlarında Yemek Öncesi ve Sonrası

arkadaşlar şimdiant önce ve sonraları hariç çeşitli suplementlerin yemek öncesi mi sonrası mı olduğunu öğrenmek istiyorum.

off günlerde
creatin kahvaltı öncesi mi sonrası mı ?

whey sabahları kahvaltı öncesi mi sonrası mı ?

Multiwitamin günde 2 kere kullanın diyor, sabah aç karnına mı tok karnına mı ?
2. ci tableti sanırım spor esnasında mı alıyoruz, spordan önce mi sonra mı ?

vitamin( AST Multiwitamin)

 

bilgi verecek yok mu arkadaşlar ?

 

whey i kahvaltıyla beraber aynı anda alabilirsin.. vitamini yemekten sonra al mutlaka.. 2. içecegin vitaminide oyle yapabilirsin.. ille spordan once olması gerekmiyor.. ama tavsiyem tek vitamin kullan..

 

bende tek kullanmayı düşünüyordum ama sitesinde 2 tane alın diyor

 

vitamini kesinlikle tok karnına almalısın...en azından midende bişeyler olsun

 

anladım tamamdır. peki 2. tableti günün hangi saatinde almamı önerirsiniz