1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

SteelHammeR 18 yaş. 9 ayda 71den 100e BULK.

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve SteeLHammeR tarafından 10 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 63 üye.
  1. SteeLHammeR
    Offline

    SteeLHammeR Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    219
    Beğenileri:
    182
    Ödül Puanları:
    53
    Yaş:18
    Boy:185
    Kilo:100
    Soğuk değerler
    Kol:43
    Omuz:132
    Göğüs:112
    Bacak:72
    Kalf:46
    Bel:84

    ARALIKLI OLARAK 3 SENEDİR YAPIYORUM.

    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 10 Temmuz 2013
    veaN bunu beğendi.
  2. tigerrr
    Offline

    tigerrr Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2009
    Mesajlar:
    508
    Beğenileri:
    307
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    2. Üniversitesini okuyor
    71'lik resimlerini de görelim birde
     
  3. SteeLHammeR
    Offline

    SteeLHammeR Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    219
    Beğenileri:
    182
    Ödül Puanları:
    53
    Untitlefffffd-1.jpg buda 71 kg'mım
     
  4. tigerrr
    Offline

    tigerrr Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2009
    Mesajlar:
    508
    Beğenileri:
    307
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    2. Üniversitesini okuyor
    bu halden 9 ay sonra böyle bir vucut çıkartmak büyük başarıdır
     
    SteeLHammeR bunu beğendi.
  5. rap
    Offline

    rap Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2010
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    beslenme planın nasıldı, nasıl 30 kilo alabildin 9 ayda
     
  6. SteeLHammeR
    Offline

    SteeLHammeR Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    219
    Beğenileri:
    182
    Ödül Puanları:
    53
    Klasik bir beslenme planım var aslında yaklasık 9 aydır bozmadığım. Ben 85kg'dım sonra spor akademisi hazırlığı dolayısı ile bodyi bıraktım kampa falan gittim takdir edersiniz ki yemekten yoksundum. Sonuç olarak 71kg istanbula döndüm ve tanınmaz haldeydim. :) Bu beslenme planına sürekli uyamadığım zamanlar oldu insanız sonuçta hayat şartları inişler çıkışlar yeri geldi 98i gördüm yeri geldi bi hafta sonra 91i.

    Spor salonunda antrenörlük yaptığımdan ötürü pek fazla mola verme şansım yok. Basitçe anlatcam herkes faydalanır umarım uydurma şeyler değildir yazıklarım.

    Sabah 8 kalkış 6 yumurta 1 domates 1 salatalık 1 adet muz.
    9da salona geliyorum.
    Saat 10.30 1 ölçek dymatize iso100, 10 kaşık yulaf.
    Saat 12.30 - 13.00 gibi 200 gram ızgara tavuk, tabak dolusu pilav.
    Ara öğün 1 fincan kahve, yer fıstığı ezmesi
    Saat 16.00 150 gram kadar tavuk, 100 gram ton tabak dolusu pilav.
    19.00 antreman başlangıç
    20.30 antreman bitiş hazırlanmak vs.
    Antremandan yarım saat önce 1 elma, koyu kahve, yer fıstığı ezmesi, 1 ölçek dymatize iso100, 10 kaşık yulaf (elma yersem yulafı yemiyorum)
    Antremandan sonra 10-15 kaşık yulaf, 2 ölçek dymatize iso100
    21.00 eve geliş ve dinlenme
    21.30 - 22.00 200 gram tavuk yada 100 gram tavuk 100 gram ton sebze yemeği, pilav.

    Saatler çalışma saatlerime göre değişiklik gösterebilir. Aşağı yukarı beslenme planım bu. Kimine göre yanlış olabilir saygım var. Ama bana yarıyor açıkcası. Daha zengin beslenebilir miyim? Kuruyemiş, sebze, meyve vs. cinsinden evet ama birazda imkan meselesi spor salonunda çalışanlar anlar halimizi..

    Şunuda söylemeden geçmeyeyim. Bu başarımın mimarı ailemdir. Üşenmeden hergün yemek kaplarımı hazırlayan bir annem var. Omzum yırtıldı geçen ay olucak o kadar diyip sırtımı sıvazlayan bir babam var. Ve her işten yorgun geldiğimde beni güldürebilen bir ablam var. Böyle bir aileye sahip olmasaydım eğer hiçbirşey yapamazdım.. Allah nasip ederse Mart ayında podyumdayım.
     
    Son düzenleme: 10 Temmuz 2013
    Bodytime, Melih_91, 0xhex ve diğer 13 kişi bunu beğendi.
  7. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    İnş istediğin yere gelirsin
     
    SteeLHammeR bunu beğendi.
  8. anil529
    Offline

    anil529 Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    çok rahat üzerinde oynanabilir bi yapıya sahipsiniz. inşallah çok daha iyi görürüz sizi.
     
    SteeLHammeR bunu beğendi.
  9. nofear
    Offline

    nofear Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2010
    Mesajlar:
    268
    Beğenileri:
    97
    Ödül Puanları:
    38
    bulk demişsiniz yağ yakımına başlamayı ne zaman düşünüyorsunuz bence şu anki hali güzel yağlar gitmese de olur :)
    bi de yaş 18 ayrıca 9 ayda çok iyi bunda antrenörlük yapmanızın etkisi büyük sanırım
     
    baris4114 ve SteeLHammeR bunu beğendi.
  10. SteeLHammeR
    Offline

    SteeLHammeR Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    219
    Beğenileri:
    182
    Ödül Puanları:
    53
    Martta yarışma var. Bulk olmama rağmen yağ oranım yüksek değil yapı, genetik, beslenme faktörü büyük rol oynuyor. Ekimde baya katı bir diyetle marta kadar definisyona giricem. Podyum kilom kafamda 80 şuan. Hocalarım müsabık oldukları için onların elinde büyüdüğüm için evet büyük bir artı.
     
  11. RoLL
    Offline

    RoLL Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    İzmir
    Fotograftan da anlaşılıyor ku genetiğin çok iyi ee hergün salona girme imkanı ve hocaların umarım sizi iyi bir definisyon sonuçu görürüz.

    En büyük avantaj 18 yaşında böyle olman.
     
    Son düzenleme: 10 Temmuz 2013
    SteeLHammeR bunu beğendi.
  12. khrmn25
    Offline

    khrmn25 Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2013
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    güzel gelişim tebrikler haftada kac gun antrenman yapıyorsun peki ?
     
    SteeLHammeR bunu beğendi.
  13. SteeLHammeR
    Offline

    SteeLHammeR Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    219
    Beğenileri:
    182
    Ödül Puanları:
    53
    6 gün ön arka bacak ayrı. 7 olduguda oluyor.
     
    Son düzenleme: 10 Temmuz 2013
    khrmn25 bunu beğendi.
  14. ByVendetta
    Offline

    ByVendetta Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    248
    Beğenileri:
    162
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Psikolog
    Yer:
    Antalya
    Çok iyi gelişim hatta o kadar iyi gelişim ki 9 ay olduğuna ilk başta inanamadım sonra imkanlarının elverişli olduğunu,iyi bir genetik olduğunu görünce bir tek tebrik etmek kaldı,tebrikler :)
     
    SteeLHammeR bunu beğendi.
  15. SteeLHammeR
    Offline

    SteeLHammeR Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    219
    Beğenileri:
    182
    Ödül Puanları:
    53
    Maddi olarak imkan iyi degil maaşı bu işe yatırıyorum açıkcası. Diger yonlerden aile cevre genetik bakimindan evet sanslıyım :)
     
    Wild58 bunu beğendi.
  16. SteeLHammeR
    Offline

    SteeLHammeR Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    219
    Beğenileri:
    182
    Ödül Puanları:
    53
    Ve bu işin olmazsa olmazı bacak.. Arkadaşlar lütfen bacak çalışalım. Bacak çalışmak size büyük efor sarf ettirecektir dolayısıyla ortaya çıkan enerji sonucu yağ yakımına sebep vereceksiniz artı olarakta testosteron seviyesinde artış olucaktır. Kesinlikle daha kaliteli bir görüntü verecek bedeninize ve özellikle kalflar. Unutmayalım ki vücudumuzu taşıyan bacaklar ve sahip oldumuz en büyük kas grubu.. Skip leg day modunda olmayalım.

    IMG_20130710_165532.jpg

    Definisyonda parçalanırsa eğer benim için büyük bir avantaj olucak.
     
  17. Bockel
    Offline

    Bockel Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2012
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Gerçekten müthiş. Umarım dilediğin yerlere gelirsin.
     
    SteeLHammeR bunu beğendi.
  18. SteeLHammeR
    Offline

    SteeLHammeR Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    219
    Beğenileri:
    182
    Ödül Puanları:
    53
    BEFORE AND AFTER.. 10 aylık süreç. 71den 98e.
    Yeni resimler 3 ay sonra. Allah'ın izniyle böyle bi fark yaratmaya çalışacağım. Yarışma son 9 ay.


    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
     
    Son düzenleme: 4 Ağustos 2013
    sthammer bunu beğendi.
  19. PowerLife
    Offline

    PowerLife Üye

    Katılım:
    29 Mart 2012
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    İstanbul
    Çok güzel vücut ortaya çıkmış 9 ayda gerçekten.Başarın hep daim olsun.
     
    SteeLHammeR bunu beğendi.
  20. loveofbody
    Offline

    loveofbody Yeni Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    kilo alınca daha yakışıklı olmuşsun bana göre.
    inşallah kazasız belasız amacına ulaşırsın.

    Triceps pozun varsa yükleyebilirmisin ?

    Yağ yakım döneminde neler kullanmayı düşünüyorsun ?

    Saygılarımla
     
    SteeLHammeR bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş