Squat sonrası inanılmaz acı.

İkinci squat hareketimdi ilkini geçen hafta pazartesi yapmıştım bugünde 52kg ile girdim 3 set 15 tekrar yaptım yaparken hiçbir sıkıntı yoktu ama eve gelince birseyi almak icin egildim ve o squatta ayaga kalkerken kullandıgım bacak kaslarım bitmis halde ayaga bile kalkamadım ellerimi kullanmadan.

Muhtemelen hareketi yanlıs yaptım yada kas harekete alışkın degil.Ne yapmamı önerirsiniz ? yarın omuz sırt girip carsamba kardiyo yapıcaktım programıma göre ama bu halde koşabilecegimi sanmıyorum.

 

Kas ağrısı genelde hemen aynı gün başlamaz , ertesi gün başlarlar..
İnşallah kas ağrısıdır, sen ters hareketlerde bulunma belini zorlama , yarınki programda ise oturarak çalışmaya özen göster , eğer ağrın devam ederse doktora gidersin..