squat sonrası bel ağrısı

arkadaşlar dün squat yaptım 4-5 haftadır yapıyordum ama dün baya ağır girdim bugün belim çok ağrıyor ama belimi tehlikeye atıcak yanlış bişey yapmadım kemer taktım kalçamı dışarı çıkarıcak şekildede durdum hareketi yaparken bu ağrının bi zararı olurmu doktora gitsemmi?

 

Nizami yaptım diosan muhtemelen ağır girdiğin için eklemlerin olaya hazır değildir. Çok ağır girmeden önce 1 - 2 hafta hafif ağırlıkla vucudunu harekete adapte etmelisin. Daha sonra da kademeli arttırmalısın. Bi anda aşırı yükleme yaparsan eklemlerine zarar verebilirsin. Ayrıca oradaki kasları da iyi ısıtıp esnetip o şekilde harekete başlamalısın. Muhtemelen ciddi bişey değildir. Bi kaç gün bekle hala devam ediosa doktora git. Ağrı azalıyosa merak etme devam et.

iyi çalışmalar