Squat çalıştığım için kalcam kadin kalcasi gibi oldu

Aynaya bakınca çok fazla büyüdüğünü gördüm sizce kötü mü görünüyor kalça mi nasıl kucultebilirim kuculteyimi sizce?
Sokakta hem kızlarin hemde homolarin konuşmasını duyuyorum ama homolarin konuşması beni tedirgin ediyor

LG-D802TR cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

belindeki kıvrım olması gerekenden fazla gibi görünüyor postürle ilgili bir problem olabilir bu da kalçanı çıkık gösterebilir , belki de açıdandır bu fotoğraftan net bir şey söyleyemem. onun dışında kas kütlesi iyi görünüyor bu neden kötü bir şey olsun ki herkes kas geliştirmeye çalışıyor. o zaman göğüs de çalışma senin mantığınla kadın memesi gibi görünebilir.kişisel fikrim büyük glute-quadricep-hamstring bölgesi erkeği goril gibi güçlü gösterir üstüne bir de gelişmiş trapez eklenirse maskülenlikte son nokta olur o yüzden squat yapmayı bırakma.

 

güzel olmuş bence..bu kalça için hangi hareketleri çalışıyorsun ?

 

guclu gosterir ama igrenc gosterir herkese ahada bakin goril gibi gucluyum falan demek icin vucudumu igrenclestiremem sahsen

 

Split program yapiyorum
Haftada bir kez bacak antrenmanim var
Squat 4set .4set incline leg press sanırım yaptigim tek kalça hareketi squat digerleri bacak aşırı büyüdü

LG-D802TR cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Pek kas kutlem var denemez 181 boyunda 69 kilo zayif biriyim
Vücudumda böyle

LG-D802TR cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

valla bence de çok güzel. gözüne kötü gelebilir ama dışarda kim kötü diyosa zaten ne erkek vücudundan anlıyodur ne kastan falan boşver. gayet güzel çalışmaya devam et

 

Bu ne demek

LG-D802TR cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Haha, olmaz öyle şey. Anterior pelvic tiltin var gibi gözüküyor. Bu kadar kas kütlesiyle hem de bu kadar az squatla sorun olsa olsa giydiğin pantolonlarda ve duruşundadır. Daha çok hamstring, karın ve arka omuz çalış.

Yandan, normal durduğun bir fotoğrafı atarsan emin oluruz tabi, bu açılardan bir şey söylemek zor.

Sorun bu olabilir.

 

Oradaki normal durusum kalcama yapisacak dar pantolonlar giyersem öyle oluyor

LG-D802TR cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Bence iyi Şaka bir tarafa squat çalışmasının kalçayı toparladığı ve sıkılaştırdığı bir gerçek.Ben erkek olarak şahsen çalışmıyorum.Heryerim olsun bir orası kalsın düşüncem...Kalçası küçük ve bacak kasları gelişmemiş insanların çalışması doğru yoksa genetik olarak normal veya daha üstü olanların çalışması sakıncalı olabilir görüntü itibariyle Takıntılardan uzak durmak lazım...Sonuçta birileri beğenir bazıları beğenmez, önemli olan bizim hedeflerimiz olmalı...Kendimiz için yapıyoruz bu sporu gerisini salla gitsin.

 

Bende de anterior pelvic tilt olduğu için dar pantolon giymiyorum. Giyme bence de

 

Bende yok

LG-D802TR cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

yandan ve uzak açıdan fotoğraf koyarsan net olarak emin oluruz. postür bozukluğunu isteğe bağlı anlık düzeltemezsin egzersizler ve esnetme çalışmaları yapman gerkeiyor.

 

yine aynı açıdan çekmişsin ama büyük ihtimalle var. karnın da dışarı çıkık bunun sebebi de anterior pelvic tilt'ten kaynaklanıyor. hip flexor denen kasları esnetmen gerekecek warrior lunge hareketini araştır. düzgün formla deadlift yaparsan o da faydalı olur.

 

Neyse ya bel kalça tarafim spor yapan kadinlar gibi ben görüntüsünü sevdim o yüzden squat devam bence bu şey iyi gözüküyor.

LG-D802TR cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

daha toplu durmuş dostum pantolon giyinince güzel oturur sıkıntı yok..

 

Tilt var kardeşim. Esnetmelere başla fazla süre almaz 3 aya düzelir