Squar Bar sonucu oluşan yara

Squat yaparken Bar'ın trapz kısmına verdiği hasarı görebilirsiniz, acaba sizde de oluyor mu sormak istedim.

 

evet pad kullanmak lazım yoksa havluyu 2 kat yapıp sırtına atabilirsin ama bara havlu dolama kayabilir

 

pad kullanıyorum ama stabil olmuyor, aynı sorundan bende muzdaribim. Bu arada MF de ünlü bir sporcu tavsiye veriyordu; ''squattı bara havlu dolamadan yaparsanız trapezlerinizi uyarırsınız''

 

Bendede car aynı sorun birde benim traplarım zayıf kemiğime baskı yapıyor scapulaya 2ay önce poweshruglardan önce hiç trap yoktu kemiğim eziliyordu ama pussypad hiç kullanmadım alıştım

 

Scapulayı tam kapatmıyor (trapezleri yeterince sıkıştırmıyor) olabilirsiniz belki, yada yeterince stabil olmayabilirsiniz hareket sırasında bu durumlarda bar trapezde oynama yapabilir.

 

pussy pad ya da havlu bir işe yaramaz. Daha stabiliteyi kaybeder, bu sefer de barı dengede tutmak için mücadele edersin, doğal olarak da performansın düşer. En temizi barı dar tutarak tarpezleri yeterince sıkmak.

 

Kesinlikle pussy pad dengeyi aşırı bozuyor bar yukarı çıkıyor dengelemek falan sıkıntı salondaki brolar zorla sokuyor altıma söküp atıyorum idmanda deadlift değil brolarla enerjimi harcıyorum anasını satayım

 

acıyla başedebilmek de gelişimindeki önemli bir nokta.

bar pad olayını görünce aklıma bu geliyor hep. smith makinesi olması da cabası.

 

squat yaparken tşörtle falan da squat yapmayın arkadaşlar stabiliteniz bozulur

 

Batmana benziyor arkadan abi ahaha

 

acı eşiğini geçmek için sabırlı bir şekilde devam etmek en mantıklısı gibi görünüyor.