spor yapıp kılo alıyorum merak ettıgım sorulara cevap verebilirmisinz?

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve Camage tarafından 25 Ekim 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Camage
    Offline

    Camage Üye

    Katılım:
    17 Eylül 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Spora başlayalı 1 ay oldu daha onceden de yapıyordum 5 aylık bi ara vermek zorunda kalmıştım. 1 ay önce 87 kiloydum ve 1 ay geçmesine rağmen kilo vermek yerine 88.50 kiloya ulaştım . Vücudumdaki sıkılaşmanın farkındayım göbek bölgem yan bölgelerim inceldiğini görüyorum.

    Spora 5dk bisiklet ile ısınarak baslıyorum daha sonra ısınma hareketleri ve 40-50dk arası kendimi olabildiğince zorlayarak ağırlık çalışıyorum . ağırlık sonrası 15x3 alt karın 15x3 üst karın 15x3 sırt 15x3 twıst yapıp . 30-40 dk arası bisiklet suruyorum .

    Yemek programımı da düzenledım dıyet programı hazırladım kendıme bır aydır uyuyorm şeker ve yağ olabildiğince minimum tutuyorum . herhangı bır gıda takvıyesı kullanmıyorum .

    Boyum 186cm kilo 88.5 . Programım hakkında yorumlarınızı ve daha hızlı yağ yakmam için program uzerınde ne gıbı oynamalar yapmam gerekir yardımlarınızı bekliyorum
     
  2. drkfear
    Offline

    drkfear Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    155
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    vücudun demek ki kolay kas kazanabiliyor bunda endişe edicek bişey yok ki sevinmelisin hatta
     
  3. Camage
    Offline

    Camage Üye

    Katılım:
    17 Eylül 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    bü şekilde kilo almaya devam mı edicem :D tamam yağ oranım dusuyo ama kıloda versem daha ıyı olmaz mı
     
  4. Camage
    Offline

    Camage Üye

    Katılım:
    17 Eylül 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    daha detaylı bilgi verebilcek biri varmı acaba ?
     
  5. AzizK
    Offline

    AzizK Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2013
    Mesajlar:
    255
    Beğenileri:
    67
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    abi daha ne istiyorsun definasyon yaparak yem yağ yakıp hem kas kütlesi kazanıyosun bence tam tersine sevinmen lazım diyete harfiyen uyuyorsan tabiki
     
  6. Camage
    Offline

    Camage Üye

    Katılım:
    17 Eylül 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    diyete uymakta problem yok kardesım ama sankı bıraz fazla yıyorm gıbıme geldı cunkı ideal kılom 83 85 arası olmalı dıyor hocam
     
  7. gergo
    Offline

    gergo Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2013
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    kesinlikle kilo vermek için yağ tüketmelisiniz yakında kilo verme hakkında bilgilerimi aktaracağım şeker yok tuz yok un yok yağ var
     
  8. Camage
    Offline

    Camage Üye

    Katılım:
    17 Eylül 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    paylasımını beklıyorum kardesım
     

Sayfayı Paylaş