Soya Fasulyesi 100 gramında 84 gr pro vovvv..

Arkadaşlar kendime beslenme programı çıkartıyorum da.

Soya fasulyesi dikkatimi çekti. İçinde abartı miktarda pro var.

Anneme söledim. Evde varmış. Bir kere yapmış ama sert olmuş yememişiz hatırlamıom. Şİmdi kıymete bindi ..

İÇindeki protein kalitesi nasıldır bilen var mı? Tavuğun etin yerini tutar mı?

Bir de nohut, mercimek fasulyede fln da bol miktarda protein var. Tavuk-et olmadığı zamanlar bunlar yenebilir mi?

 

soya kıymasında da o kdar protein wardı yanılmıosam

 

Bu konu daha önce tartışılmıştı
https://www.bodyforumtr.com/forum/viewtopic.php?t=1937&highlight=soya+fas%FClyesi

 

Sebzeden umudu kestik o zaman :?

 

Soya fasulyesi saatlerce kaynatılıyor(3-4 saat kadar) aksi halde dediğin gibi çiğ tüketirsin.aynı şekilde soya unu, kıyması we etini tüketmek için suyla karıştırmak gerekiyor.Bu sebeple haywansal gıdalara göre yüksek görülen protein değeri azalıyor.Emin olabilirsin.
Bunun dışında soya diğer proteinli besinlere göre çok daha hızlı wücutta işleniyor.Ayrıca haywansal proteinlerdeki kadar çok amino asit çeşidi barındırmıyor war olan zengin ama çeşit az.
Protein ihtiyacını haywansal ürünlerden karşıla.Soyayı vejeteryansan sana önerebilirim ancak.