Soru: Beslenmede günlük sabit kalorili program nasıl yapılıyor?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve 2uzeri7 tarafından 6 Ocak 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. 2uzeri7
    Offline

    2uzeri7 Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2012
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    ist
    Merhaba

    Diyet yapan bazı arkadaşların yorumlarında günlük 1000kcal veya işte 1500kcal gibi beslenme uygulamaları okuyorum.

    BMR bende yaklaşık 2230 kcal. kilom 96.5. 97.8 iken yağ oranım %22.9 kas %74.9 du. yağ oranını %14-15 lere kadar çekmeye niyetim var. kendimce hafif(salat, tavuk, çorba) beslenmem var ama merak ediyorum.

    mesela günde 1200 kcal beslenme takip etmek istesem ne yapmam gerekir? yediğimiz onca çorba çeşidi var her biririn kase kcal değerini mi bilmelimiyim mesela? veya sulu yemekler, yağsız ızgaralar vs nasıl bir takip tablo ve programı hazırlamalıyım.

    Teşekkürler
     
  2. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş