sol kolumda eklem yerim çok ağrıyo :( kollarım kütlüyo

Konusu 'Sağlık & Sakatlanma' forumundadır ve melankoılistt tarafından 21 Nisan 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. melankoılistt
    Offline

    melankoılistt Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2010
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Tamer
    Yer:
    izmir
    öncelikle forumu araştırdım ve soruma cevap bulamadım
    konuyu yanlış yere açtıysam şimdiden affola
    sorunu şu: yaklaşık 3 haftadır sabah akşam olmak üzere sürekli olarak en az 50 şınav 50mekik çekiyorum (amacım kaslarımı geliştirmek kol ve göğüs)
    son 2 gündür sol kolumun omuzdaki ekleminde acayip bir ağrı var
    şudan eminimki yeni başlamayla ilgisi yok çünkü kaslarda olan ağrılar ilk 3 gün oldu ve geçti. bu eklem yerimde bir ağrı ve normalde ağrımıyor sadece içten içe bir ağrı var dışarıdan baskı uyguladığımda hissedilen bir ağrıda değil ters hareketler yaparken ağrıyor (hani bilek güreşi yaparken kol omuzdan desteklenir ya işte o pozisyon gibi düşünün)
    ayrıca şınav çekerken 50 şınavın 45inde yada 48inde kolarımdan tık diye ses geliyor hani kütleme olur ya işte o ses
    resmen çatır çatır gidiyorum şınav esnasında
    sizce sorun mu var vücudumda özellikle kütleme konusunda
    ayrıca şu ağrı nasııl düzelir.
    tavsiyeniz varsa uygulayacağım birde bu akşam sporumu yapmayacağım belki ağrım azalır
    cevaplar için şimdiden saolun
     
  2. gurkanisevic
    Offline

    gurkanisevic Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    ısınmadan girerek zorluyorsun kasları bence...
     
  3. mrgrowth
    Offline

    mrgrowth Yeni Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2010
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    akademisyen
    eklem yerlerinde kütleme vb sesler kıkırdak dokunun ve dolayısıyla eklemin zarar gördüğünün belirtisi olabir .genelde dirsekleri zorlama sonucu ortaya çıkar.bir süre ara ver derim.ve önlem olarak hareketin açısını değiştir.glukosamin diye bir suplement var eklemler için tavsiye ederim.
     
  4. deathlifter
    Offline

    deathlifter Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.416
    Beğenileri:
    2.742
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    bilgisayar muhendisi
    Yer:
    istanbul
    benim başıma gelmişti, dirsekte ağrı oluyordu, lying triceps extension (skull crusher) ağrı yüzünden 5 er kilo ile bile yapamıyordum. Ama dips tricepsi +25 kilo ile yapıyordum. Yani ağrı sadece belirli bir harekette idi.
    Glucosamin içeren destekler işe yarıyor. Gnc veya solga veya başka bir marka. Onun dışında glucosamin içeren kremler de var. Ayrcıa ağrıyan bölgeyi sürekli sıcak tutmak işe yarıyor, spor mağazalarından basketbolcuların giydiği uzun kolluklardan alıp dirseği sürekli kapalı tuttum, arasıra glucosamin supp yanında glucosaminli kremi de sürdüm (jointace iyi bir marka, biraz pahalı).
    Zorlayan hareketleri de hiç yapmadım. Tamamen kesmeyin çalışmalarınızı, sadece zorlayan hareketleri yapmayın, ağrı duyduğunuz hareketlerden uzak durun. Şimdi geçti bir şey kalmamış.
     
  5. melankoılistt
    Offline

    melankoılistt Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2010
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Tamer
    Yer:
    izmir
    fikirler ve yardımlar için teşekkür ederim
    dediğiniz gibi ısınmamaktan ileri gelen birşeymiş
    konuda söylnen fikirler doğrultusunda sporumu yapmadan biraz ısınmam işe yaradı kütlemeler gayet azaldı 10 kadar falan kaldı
    şükür ağrıda kalmadı
    hepinize çok teşekkür ederim söylediğiniz ilaçlarıda en kısa zamanda temin edip kullanacağım
    tekrar saolun
     
  6. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    Değerli üyemiz;

    Konunuz ilgili bölüme taşınmıştır

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme başlık açmaya özen gösteriniz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     

Sayfayı Paylaş