Sizce nasıl ?

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve hamzaasgaa tarafından 8 Haziran 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. hamzaasgaa
    Offline

    hamzaasgaa Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2016
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar .
    Öncelikle yeni üyeyim kuralları pek bilmiyorum o yüzden yalnış bir durum olursa affola .
    Spora başlayalı tam 4. ayım bitti . Konuyu açışımda ki neden başlıkta da belirttiğim gibi vücut ölçülerimin gelişimi nasıl sizce ?
    ----------------
    Spora Başlarken ;
    ----------------
    Omuz = 103
    Göğüs = 84
    Bel = 73
    Kol = 27
    Kilo = 50
    -----------------
    4 Ay Sonra ;
    -----------------
    Omuz = 118
    Göğüs = 100
    Bel = 78
    Kol = 34
    Kilo = 65

    4. ay Sonu gelişim nasıl ?
     
  2. hamzaasgaa
    Offline

    hamzaasgaa Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2016
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    kimse yok mu ?
     
  3. gurcelik
    Offline

    gurcelik Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2012
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    Bence iyi nasıl beslendin 15 kilo almışsın
     
  4. acngz
    Offline

    acngz Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2016
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yas ve boy nedir? 4 ayda 15 kg biraz fazla geldi bana. Eger olculeri dogru aldiysaniz gercekten muhtesem degisim ama acikcasi pek inandirici bulmadim..
     
    Gondor bunu beğendi.
  5. hamzaasgaa
    Offline

    hamzaasgaa Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2016
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    yaş 24
    boy 1.75

    Beslenmem iyi mi bilmiyorum ama çok dikkat ediyorum hocam aksatmadım bir öğün bile .. ölçüleri doğru aldı ben almadım hocam alıyor . niçin inandırıcı bulmayasın ki ? olan birşeyi burada nasıl diye sizlere sormak istedim sadece ...

    hocam şöyle beslendim
    Sabah 3 yumurta 10 - 15 zeytin 1 dilim beyaz peynir yulaf ezmesi muz ve Optimum Nutrition Serious Mass 1 ölçek .
    Öğle ye kadar bir muz yedim
    Öğle pirinç pilavı tavuk göğsü yedim 100 Gram
    saat 3 -4 gibi makarna tavuk yedim üstüne gainer içip spora gittim
    spor sonrası tekrar gainer içip 45 dakika sonra tekrar 1 tabak makarna yedim
    aksam 7-8 gibi pirinç pilavı yada bulgur gibi gibi yiyecekler yedim yatmadan gainer içip yattım
    Sonuç 4 . ay sonu 15 kilo aldım hatta bugün tartıldım 67 olmuşum
     
    sergen turaman bunu beğendi.
  6. sergen turaman
    Offline

    sergen turaman Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    613
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    yağlanma durumu nasıl karın kasları flan
     
  7. hamzaasgaa
    Offline

    hamzaasgaa Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2016
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    karın hiç çalışmadım fakat hiç göbek , yağ hiç yok yakın zamanda fotoğraf atacağım zaten
     
    sergen turaman bunu beğendi.
  8. sergen turaman
    Offline

    sergen turaman Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    613
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    karın kasları gözüküyor yani
     
  9. hamzaasgaa
    Offline

    hamzaasgaa Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2016
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    hayır karın kasları gözükmüyor fakat yağlanma yok
     
  10. gurcelik
    Offline

    gurcelik Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2012
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    Dostum before after fotoğrafını atmanı tercih ediyorum, bence çok iyiye yakın bir gelişim var
     
  11. hamzaasgaa
    Offline

    hamzaasgaa Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2016
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    atıcam hocam kısa bir süre içinde :)
     
  12. acngz
    Offline

    acngz Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2016
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Öyleyse süper, ya mukemmel bi genetigin ya da spor gecmisin olmali oyleyse. Gercekten 4 ayda yaglanmadan 15 kilo ve bu degisimler cok iyi. Before after fotolarini bekliyoruz. Basarilar
     
    hamzaasgaa bunu beğendi.
  13. hamzaasgaa
    Offline

    hamzaasgaa Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2016
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkürler en kısa zamanda atacağım 20 gün kaldı 5. ay sonuma ölçüleri alıp daha da gelimiş şekilde inşallah paylaşacağım fotoğrafları
     
  14. gurcelik
    Offline

    gurcelik Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2012
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    Gainer dan başka supplement kullanıyor musun?
     
  15. hamzaasgaa
    Offline

    hamzaasgaa Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2016
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    hayır sadece gainer
     

Sayfayı Paylaş