Sizce erken mi ?

Merhabalar,
Yaşım 14 boyum 1.74 ve kilom 74.

Boy olarak artık ümidim kestim çünkü ailedeki hatta sülaledeki en uzun kişi benim. Daha uzuyacağımı sanmıyorum.

Küçüklüğümden beri hep kiloluydum geçen yazın başında kafaya taktım.
Yazın başında 1.62 boyundaydım ve 78 kiloydum. (ki bu aşırı derece zayıf halim değil)
Yazın sonunda ise 1.71 boyunda ve 59 kilo olmustum. (yaklaşık 3 ay). (hiç spor yapmadan)

Kış geldi okullar açıldı fazla zaman ayıramadım ve sonucunda tekrar kilo aldım.
Tekrar kilo vermek ve vücut yapmaya yavaş yavaş başlamak istiyorum. Ancak anormelim biraz sanırım. 70-75 tane mekiki çok rahat çekebiliyorum ancak şınava gelince 3 ten fazlası yok Bileklerim aileden genetik olarak çok sağlam. Az çok kasım var (30 kiloluk birşeyi rahat 25-30 defa kaldırabilirim).

Özellikle kalça ve göğüs bölgesini eritmek istiyorum. Kollarıma, bacağıma bakıyorum çok kilolu gözükmüyorum. Ancak kalça ve göğüs bölgesinde çok fazla yağ var.


Sorum;
Sizce bu yazı nasıl değerlendirmeliyim, neler yemeliyim neler yememeliyim. Vücut olarak fazla yüklenmek istemiyorum araştırmalarıma göre ergenlik döneminde olumsuz sonuçlar doğurabilirmiş. Yani asıl amacım yağ eritmek ve çok az da vücut.

 

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
Yeni başlayanlar için beslenme tekniği - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Beslenme - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Yeni Başlayanlar Bölümü - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi