Sizce Düzenli Besleniyor muyum?

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve civelekler tarafından 27 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. civelekler
    Offline

    civelekler Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2015
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    her sabah kalktıgımda:
    2 tam yumurta- 2 kibrit kutusu süzme peynir-1-2 bardak süt- Doğal rize balı- Tahin pekmez+ Yulaf ezmesi
    Öğlen okulda - Genelde ( bulgur-tavuk) (makarna-tavuk) (ıspanak-brokoli)
    1-2 saat sonra okulda (tavuk dürüm-ayran)
    Okuldan gelince bi kase yulaf ezmesi-mısır gevreği süt ile birlikte karışık +muz
    Antremana öyle gidiyorum
    Geldiğimdede yine makarna yada bulgur- kuru fasulye- nohut - tavuk arasında bişeyler yiyorum
    Sonra tekrardan yatmaya 1-2 saat kala bi kase yulaf ezmesi-mısır gevreği süt ile birlikte karışık

    Başladıgımda 59 kiloydum bel 71 idi, şu an 65 kiloyum bel 73 fazla yağ almamaya özen gösteriyorum sizce iyi besleniyor muyum ?
    Hayırsa biraz daha taktik verirseniz sevinirim.
     
  2. caga
    Offline

    caga Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    138
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Capua
    Ben olsam;
    Spordan önceki muzu spordan sonra yerdim.
    Yatmadan 1 2 saat önce tekrar yulaf yemek yerine yatmaya 45 dk kala 1.5 çorba kaşığı lor peyniri yerdim. Yatarken de süt içerdim.
    Sabah yumurta sayısını gerek duyarsan artırabilirsin fakat max 3 taneden fazla sarısını önermem şahsen.
    Burdan sana 100-120 gr protein çıkar gibi. Bence yerinde.
     
    civelekler bunu beğendi.
  3. civelekler
    Offline

    civelekler Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2015
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Saol teşekkür ederim dediklerini uygulayacagım :) İyi geceler
     

Sayfayı Paylaş