sizce bu nasıl?

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve tetikcitr tarafından 22 Mart 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. tetikcitr
    Offline

    tetikcitr Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2009
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Merhaba arkadaşlar dün diyete başladım spora daha başlamadım
    1.gün
    sabah ton balığı 2 dilim kepek ekmek
    sabah öğlen arası 1 portakal
    öğlen 2 galete çubuk 1 bardak light süt
    öğle akşam arası domate soğan 100gr tavuk göğüs yağsız fırın yanına 3 kaşık yoğurt
    akşam 2 galete çubuk 1 tabak hazır çorba

    spor yapamadım sınavlarım başlıyacak 1.83cm boy 95 kg yum sporsuzda olsa sizce bu nasıl diyet için yani çok mu kalori alıyorum çünkü hiç açlık hissetmiyorum :S
     
  2. Coyote
    Offline

    Coyote Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2008
    Mesajlar:
    1.626
    Beğenileri:
    1.553
    Ödül Puanları:
    123
    Hızla kilo vereceksin bu beslenme ile ancak ancak yağ yakabilirmisin onda biraz şüheliyim.

    Hareket dahi etmek istemicek canın bu sekilde.

    Bence spora basla ve ağirlik calismalari ile kaslarını ve vücudunu iradeni kuvvetlendir.

    3-4 ay cok iyi bir biçimde beslen ve biraz kas gücün artsın.

    vücut kuvvetinle calışarak başlayabilirsin.

    En az 25-30 nizami şınavı 4-5 barfiks çekebilecek kadar kas kuvvetini arttir.

    Bunun yanında kardio yapmalisin.

    En etkili kardio yeni baslayan birisi için yürüyüştür.

    20 dakika tempolu yürüyüş ile başlayarak 1 saate arttır.

    Önce bunları yap ve kesinlikle sporsuz diyet yapma çok pişman olursun. Tecrübeme dayanarak söylüyorum bunu ben yaptım ve pisman oldum.

    Toparlanmam tam 2 yılımı aldı.

    Yazık etme zamanına hızlı kilo vericem diye olur olmaz seyler yapma.

    Ancak karbohidrat tüketimine dikkat etmelisin. Olur olmaz her seyi yememelisin.

    susuzluk ve açlık arasındaki farkı anlamam cok uzun zamanımı aldı.

    o yuzden iradeni kuvvetlendirerek başlarsan cok daha başarılı olucaksın.

    Sıkıntıdanda asla yemek yeme. Sıkıntı yemek ile aşılmıyor. Seni sıkan konuları bul ve çöz.

    bunları yapmaya baslarsan cok yol alıcaksın.

    Beslenme Disiplin ve Spor. Bu üçüne sahip olmak şart.

    Vücuduna ve iradene sonuna kadar hakim olmalısın.

    Buda zamanla gerçekleşiyor.
     

Sayfayı Paylaş