Sizce Çalışma Programım Doğru Mu?

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve Dxsadad tarafından 21 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Sizce Antrenman ve Beslenme Programım Doğru Mu?

  1. Çok İyi

    oy sayısı 0
    0,0%
  2. İyi

    oy sayısı 0
    0,0%
  3. İdare Eder

    oy sayısı 0
    0,0%
  4. Kötü/Değiştirmelisin

    oy sayısı 0
    0,0%
Birden fazla oy kullanılabilir.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Dxsadad
    Offline

    Dxsadad Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2013
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Merhaba Size Çalışma Programımı Yazacağım Tabiki Hatalarım Olabilir Bu Yüzden Açıyorum Konuyu Yanlışlarımın Yerine Doğrularını Söylerseniz Sevinirim Şimdiden Teşekkür Ederim
    Beslenme:
    Sabah:
    1 Yumurta
    Yulaf Ezmezi
    3 Dilim Kepekli Ekmek
    5 Zeytin
    2 Çatal (Daha Fazla) Peynir

    Öğlen:
    1 Elma
    1 Portakal (Artık Yemiyorum Ama Yazdım)
    5-10 Erik
    Bir Kase (Ufak) Kiraz
    1 Muz
    1 Kase Yoğurt
    1 Süt/Ayran

    Akşam:
    Ev Yemeği

    Beslenmem Böyle Çalışma Programım:
    Okula Erken Gidip Sınıfta
    50 Squat
    30 Şınav
    30 Chair Dips
    25 Cruch İle Uyanıyorum

    Öğlen:
    P90x Programını Uyguluyorum Ek Olarak Da Çalışıyorum
    P90x Programım Şöyle:
    [​IMG]
    1-2 Saat P90X Değişiyor Ek Olarak
    Pazartesi Bodybuilding.com un Seçtiği En Etkili Omuz Hareketlerini Yapıyorum

    Akşama Doğru:
    Bunu Çalışmama Ek Olarak Ekliyorum 1 Gün Arayla
    1-)İlk Yağ Yakımı Hızlandırıcı Kardiyo (Video)
    2-)P90X Ab Ripper
    3-)Karın Bölgesi İçin Kardiyo
    4-)P90X Kardiyo
    5-)P90X Ab Ripper (Karın Parçalama)
    Sizce Nasıl Eksiklerimi Yanlışlarımı Söylerseniz Çok Sevinirim Teşekkürler
    Not:Amacım Yağ Oranımı %7nin Altına Almak-Kaslarımı Sıkmadan Görünür Hale Getirmek,Karın Bölgesindeki Yağlardan Kurtulmak
     

Sayfayı Paylaş