Sira Bende!

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Dorukhan tarafından 22 Ağustos 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Dorukhan
    Offline

    Dorukhan Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2011
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yarindan itibaren duzenli sekilde kardiyo calismasi + karin bolgemi calistirarak + diyetle = SIX PACK elde etmeye calisicam.Yaklasik 8-9 aydan beri duzenli vucut gelistirme yapiyorum.Ama vucut gelistirmeden kesip biraz daha yag yakmaya calismak istiyorum.Haftalik guncel fotograflarla bu sayfayi guncelleyecegim.

    Su an icin guzel bi vucudum oldugunu dusunuyorum:
    Boy:195
    Kilo:90
    10 yildan beri basketbol + Tenis,yuzme,squash vb sporlarla ugrasiyorum.

    Asil merak ettigim konu benim karin bolgem icin belli bi setim yok.Yani belli hareketlerle yapabildigim kadar yapiyorum.(Oldukca yaniyor).Acaba setemi gecmeliyim belli sayilar belli tekrarlar olarak?

    L-Carnitin ve Hardcore Muscletech Proteinim var hangi gunlerde nasil kullanabilecegim hakkinda yardimci olursaniz inanilmaz sevinirim.

    Program:

    Pzt - Cars - Cum: 15dk Isinma + 1 saat Agirlik +Karin <-- Bu gunlere cardio eklesem nasil ekleyebilirim?
    Sali - Pers - Paz : 1 saat cardio ya da 30 dk Hiim?
     
  2. hogan
    Offline

    hogan Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2011
    Mesajlar:
    826
    Beğenileri:
    1.251
    Ödül Puanları:
    103
    Diet yapicam diyorsun,muscletech kullaniyorsun.anlamadim valla.
     
  3. Dorukhan
    Offline

    Dorukhan Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2011
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Muscletech kullaniyorum demedim,sadece bulundugunu soyledim.Bende seni anlamadim valla.Hangi takviyeleri nasil kullanacagimi soyleyebilirsen mutlu olurum yeterli bilgiye sahip degilim.Dediginden anlasilacagi uzere yag yakarken kullanmamam gerekiyor galiba.

    Simdiden tesekkurler.
     
  4. R10
    Offline

    R10 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    928
    Beğenileri:
    1.305
    Ödül Puanları:
    0
    sıkı bir sixpack için çapraz mekikler düz mekikler faydalı olur. asılabilecek bir yerin var sa leg raise yaparsan faydalı olur. bu hareketleri set sistemiyle yapman lazım zaten 3*max gibi.
     
  5. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.063
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş