Set Ve Tekrar Nedir Ne Anlama Gelir?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve MrRecon tarafından 2 Eylül 2008 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. MrRecon
    Offline

    MrRecon Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Klima
    Yer:
    Hell
    Arkadaslar ben body e baslayalı 3 ay oldu ve su set ve tekrar olayını alamadım Yani nasıl oluyor acıklarmısınız forumda varsa linki atarmısınız Hep diolar 3 set 10 tekrar yani 30 tana benc press sonra 10 tane dahamı hayla anlayamadım YARDIM!!!
     
  2. gaddarkemal
    Offline

    gaddarkemal Yeni Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    994
    Beğenileri:
    754
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Set dediğimizde; forumu gezip kolayca cevap almak yerine aklına eseni yeni bir başlıkla soran insanların önüne çekilmesi gereken şeyi anlıyoruz.

    Tekrar dediğimizde ise; bu olayların sürekli ama sürekli yaşanmasını.....


    :lol:
     
    svmszcck bunu beğendi.
  3. MrRecon
    Offline

    MrRecon Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Klima
    Yer:
    Hell
    Ben Düzgün Bi Cvp Bekliyorudum :(
     
  4. gaddarkemal
    Offline

    gaddarkemal Yeni Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    994
    Beğenileri:
    754
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Tekrar adı üstünde tekrar. Yani bench presste 3x8 demek 3 set 8 tekrar demektir. 8 tekrarı tamamladığında bir seti tamamlamış olursun. Tekrarların tamamlanmasına set deniyor anlaycağın. Senin örneğindeki 3x10 demek 3 set 10 tekrar demektir yani hareketin bir seti 10 tekrardan oluşacak. Her sette hareketin 10 kere tekrarlandığı 3 tane set demektir. Eğer tek eferde 30 tekrar olsaydı 3x30 yazılması gerekirdi yani 3 defa 30 kere hareket yapılacak.

    Umarım anlatabilmişimdir.
     
  5. MrRecon
    Offline

    MrRecon Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Klima
    Yer:
    Hell
    Tam Anlamadımda yani 10 tane Barbell le cekersen diyelim 1 seti tamamlamısmı oluyorsun sonra + 1 leride tekrarlarımı oluyor... Anladıgım kadarıyla...
     
  6. gaddarkemal
    Offline

    gaddarkemal Yeni Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    994
    Beğenileri:
    754
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Ben anlatamadım anlamaman normal.

    Şimdi +1'leri unut bir kere nereden çıkartıyorsun anlamadım.

    Bir hareketin tam olarak bir kere yapılmasına "tekrar" diyoruz. Yani örneğin barbell curl yapıyorsan barbelli bir kere kaldırıp indirmen bir tekrar eder.

    Ard arda kaç tekrar yaptıysak buna set diyoruz. Yani hareketi kaç tekrardan sonra yapmayı bıraktıysak setimizin sayısal değeri odur yani set yine 1 defa yapılmıştır ama içeriği değişebilir.

    Bende de özürlülük var bişeyi anlatamadım.

    Şimdi sen eline bi ağırlık al ard arda 20 kere kaldır. 10 kere kaldır, 500 kere kaldır. Ama kaldırmayı bırakıp dinlenmeye geçtiğin an 1 set bitmiştir.

    3x12 örneğinden açıklama yapayım.
    Bu; 3 defa 12 kere ard arda ağırlığı kaldırmak demektir. Bir kere 12 kaldır, dinlen. İlk set bitti. Bir daha 12 kaldır, dinlen, 2.sette bitti. Son kez 12 kere ağırlığı kaldır, dinlen. 3 sette bitti.

    Kaç kere hareket yaptın toplamda ? 36
    37 değil
    40 değil
    36
    bak zaten 3x12 ne ediyor ? 36
    +1 var mı ?
    yok.

    Şimdi derin bir nefes al.
    Al al al.....
    güzel.
    Setleri bir bonibon kutusu gibi düşün.
    Her set bir bonibon kutusu ama içinde kaç tane olacağı belli değil o bonibonlardan. Eğer setlerin 15 tekrardan oluşuyorsa her kutunun içine 15 bonibon koydun demektir.

    Şimdi yavaşça nefesini ver, ve bonibonları unut.

    Bende bu son örnekten sonra psikoloğa falan gidem. Bi şeyi açıklayamadım bonibon falan demeye başladım.
     
    MrRecon bunu beğendi.
  7. CiRoZ_85
    Offline

    CiRoZ_85 Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    bence senin karnın aç kemalcim :D:D:D
     
  8. MrRecon
    Offline

    MrRecon Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Klima
    Yer:
    Hell
    Vallaha Kardes cok sert birisin cok sert anlatıosun ama beynime işledi allah razı olsun anladım su olayıda benim gibi kalın kafalı adamada anlattın ya hll olsun.. :D yani demek istedigin şimdi elime bi dumbbelli aldım 1. seti baslıyorum 20 defa cektim 1x20 etti eyer bunu bırakıp 20 tekrar daha yaparsam 2x20 oluyor vallaha cok iyi anladım çok teşekkür ederim bende sannettimki 10 defandan sonrası tekrar oluyor :D +1 die :D teşükkürrü hakketin kardes cok saolasın....
     
  9. gaddarkemal
    Offline

    gaddarkemal Yeni Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    994
    Beğenileri:
    754
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Estağfurullah, kalın kafalı insan yoktur, yetersiz bonibon vardır.
    Rica ederim teşekkürü ben değil bonibonlar haketti.....
     
  10. CiRoZ_85
    Offline

    CiRoZ_85 Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    helalll işte başardınnn anlattın anladı :D:D
     
    gaddarkemal bunu beğendi.
  11. MrRecon
    Offline

    MrRecon Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Klima
    Yer:
    Hell
    Bide Şu bonibonları Anlatsan :p şaka tabii :D :D
     
  12. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    arkadaslar forum kurallarini okuyun!!!
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş