Sert Şut Çekmek İçin Hangi Kas Grubu

Konusu 'Savunma ve Dövüş Sporları' forumundadır ve Carisma_Police tarafından 29 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Carisma_Police
    Offline

    Carisma_Police Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2011
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    evet arkadaşlar siteyle biraz alakasız ama halı sahaya aboneyiz her hafta maç yapıyoruz, vg yapıyorum bu sorumla alakalı net bir cevap varsa bu yöndede çalışabilirim :)
     
    Carisma_Police, 29 Mayıs 2011
    #1
  2. thebky
    Offline

    thebky Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    474
    Beğenileri:
    170
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara
    ön bacak, kalf
     
    thebky, 29 Mayıs 2011
    #2
  3. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.027
    Beğenileri:
    1.332
    Ödül Puanları:
    123
    kalça ve bacak (tüm) ...egzantrik haraket çalışmaları...)
     
    ercan gürgöze, 2 Haziran 2011
    #3
  4. kaka
    Offline

    kaka Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2009
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    53
    bende çok merak ediyorum hem bunu hemde futbolcular nasıl çalışıyor hangi kaslara öncelik veriyorlar ve hani kampa falan giriyorlar ya ne çalşıyorlar merak ediyorum gerçekten.
     
    kaka, 2 Haziran 2011
    #4
  5. speedtouch
    Offline

    speedtouch Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2010
    Mesajlar:
    1.164
    Beğenileri:
    1.539
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Angara
    futbolcular on sezonlarda hafif ağırlık çok tekrar ile bacak hareketlerinin tümünü uygularlar, on sezonlarda ise ağır kilolarla bacaklarını güçlendirme yoluna giderler...

    squat,leg press,leg extansion gibi hareketlere çok önem verilir, bunların yanında calfı güçlendirici hareketlere de yer verirler...

    sert şut için bacağın şu bölgesi çok etkili demek yanlış olur, bacağın her bölümü etki yaratır...
     
    speedtouch, 2 Haziran 2011
    #5
    kaka bunu beğendi.
  6. cadocx
    Offline

    cadocx Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2009
    Mesajlar:
    1.037
    Beğenileri:
    406
    Ödül Puanları:
    0
    quadriceps özellikle tear drop dediğimiz bölge futbolcularda baya belirgin
     
    cadocx, 3 Haziran 2011
    #6
    kaka bunu beğendi.
  7. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.404
    Beğenileri:
    1.540
    Ödül Puanları:
    123
    Ayak içi vuruşlarda quadricepsin iç kısımları çok önemli. Çoğu futbolcu da bunu es geçiyor muhtemelen bilinçsizlikten.
     
    Rpac, 3 Haziran 2011
    #7
    kaka bunu beğendi.
  8. Carisma_Police
    Offline

    Carisma_Police Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2011
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    komple bacak çalışmak gerek sanırım sonuç olarak, öne çıkan bir kas grubu yok
     
    Carisma_Police, 6 Haziran 2011
    #8
  9. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.027
    Beğenileri:
    1.332
    Ödül Puanları:
    123
    kalça ve bacak tüm kaslar...hareket egtzantrik, kompleks bir harekettir...


    bacakların bu yönde güçlenmesi için:

    ** zıplama (sabit)
    **100 mtr sprint
    **merdiven çıkma
    **kum torbasına tekme atma

    çok çok daha fayda sağlayacaktır...)
     
    ercan gürgöze, 16 Haziran 2011
    #9
  10. chngr-91
    Offline

    chngr-91 Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2011
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bilenler daha ayrıntılı anlatabilirmi?resimli falan..çünk araştırdığım bir konuydu:)
     
    chngr-91, 24 Haziran 2011
    #10

Sayfayı Paylaş