Selamlar...

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve SiegE tarafından 26 Kasım 2007 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. SiegE
    Offline

    SiegE Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2007
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    İlk önce herkese selamlar umarım bu paylaşım ve arkadaşlık ortamında bizde zamanla sizlerden biri oluruz.
    Artık bıktınız belki ama benim sizden bir ricam olucak,29 yaş,1,88 cm boy,76 kg ağırlığında zayıf biriyim.Hoca eşliğinde kısa zaman önce çalışmalara başladım.Forumda araştırmada yaptım ama sizde takdir edersiniz kişi bilmeyince yazılan ve söylenen her şey ona doğru gelir.O yüzden konu açarak sorma kararı aldım. ( hay kararına demeyin lütfen :) ) Ben sizden klasik olarak neler yapmalıyım,ekonomik olarak beni sonuca ne götürür bunu öğrenmek istiyorum.İlk etapta ilaç kullanma taraftarı değilim,fakat ne yicem ne içicem bütçem dahilinde bilmiyorum.Günlük program vari,klasik,bütçesi uygun bir yemek reçeteniz varsa memnun olurum.

    Başladığım program şu anda aşşağıda,acaba uygunmu ?

    1.Bench mach
    2.Side lateral
    3.Back pull down
    4.Db curll
    5.Push down
    6.Sit-up
    7.Leg roise ( bunlar 3*8 ve 3 hafta boyunca haftada bir tekrar artacak )

    Değerli yorumlarınız ve önerileriniz için şimdiden teşekkürler,gelişmeleri sizinle muhakkakki paylaşıcam tabi vücudumda gelişme olursa :) Selamlar...
     
  2. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    basliginiz lutfen aciklayaci olsun ve lutfen kurallari okuyun.
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş