sebzeli makarna

arkadaşlar bu makrana ben çok severek yedihim bir makarna sıkcada yer,im proettin deposu olarak baya zengin sizlerle paylaşmak istedim


----------- Malzeme-----------
1/2 paket makarna (250 gr. fiyong veya erişte tipi)

½ bardak donmuş veya taze bezelye

200 gr brokoli

150 gr taze mantar

100 gr. kalın dilinmiş fana jambon

3 diş sarmısak

1 kutu krema

25 gr tereyağı veya margarin

75 gr rende parmesan veya kaşar peynir
------------------------------------------------------------------------

Makarnalar üzerindeki tarife göre haşlayın. (Haşlama suyuna tuz, 1 çorba kaşığı sıvı yağ koyarak, 13 dakika haşlayabilirsiniz.)
Presten geçirilmiş sarmısaklar küçük kesilmiş jambonlarla, hafifçe yapışmaz tavada tereyağı veya margarinde çevirin. Ortadan kesilmiş mantarları ilave edin. Mantarlar suyunu bırakıp çektikten sonra ateşi kısın.
Bu karışıma daha önce haşlanan bezelye ve hafif haşlanan brokkoliyi de ilave edin.Kremayı ateşten inmeye yakın koyarak iyice karuştırın. Sebzeli, kremalı sosu suyu süzülmüş sıcak makarnaya döküp üzerine de rende peynir yayın.

Afiyet Olsun.!… Her Şey Body Bulding için

 

yahu coleman ne yaptın bu çok kilo yapar tamam protein deposu ama aynı zamanda hem karbonhidrat hemde yağ deposu

 

coleman az kaldı orucum bozuluyordu

 

bilmem biraz fazla yağ var dediniz gibi ama buda yağsız yedim hiç bir şeye benze miyor bu böle güzel ne yapalım arada bir böle yemek lazım aman orucaaaaaaa dikkatt daha güzel tarifler yazacam

 

1998 İzmir Dünya vücut gelistirme sampiyonasina giden body cilerden biri yarismadada
dereceye giremeyince bir otele gitmis ve önce diyetini bozmus sonra zaten cani sikkin
- ulan demis 2 aydir bosu bosuna pirinç yiyoruz bari bi degisikilik yapalim, önce çok yagli
bir yemek yemis sonra odasindan asagiya telefon etmis. Telefonu otelin sahibi açmis.
Body ci artist bi sesle, ne istedigini söylemis:
"Bana bir fahise bulup gönderin."
Bunu söyledikten sonra telefonu kapatmis. Otelin sahibi sasirmis. Yaninda duran karisina dönmüs:
"Demin gelen müsteri kadin istiyor..."
Otelin sahibinin karisi öfkeden deliye dönmüs:
"Terbiyesiz adam, ne zannediyor bizim otelimizi. Hemen git o müsteriye agzinin payini ver..."
Otel sahibi, müsteriye agzinin payini verme fikrini pek tutmamis:
"Adama ne söyleyecegim karicim, bir terbiyesizlik eder, basim derde girer..."
Kadin çok sinirliymis:
"Sen gitmezsen, ben gider söylerim..."
Ve, hisimla merdivenleri çikip bizimkinin agzinin payini vermeye gitmis. Kocasi da asagida bekliyormus.
Yukardan gürültüler gelmeye baslamis.
Onbes yirmi dakika sonra body ci kardesim asagiya inmis. Üstü basi yirtilmis, yüzü tirmiklanmis...
Otelcinin yanina gidip bir güzel çikismis:
"Ne biçim kadin göndermissin be. Istemem diye tutturdu. Becerene kadar anam agladi."

 

valla guard boy helal olsun süper fıkra

 

baba çok iyi yağ :lol: :lol: :lol: :badgrin:

 

Despo beğenicene eminimmmmmm :lol: :lol:

 

krema cok yaglı abi cıkarsak tarıften olmaz mı acaba

 

krema çok güzel lezzet katıyor ama dediğin gibi yağ oranı fazl a

 

istehe bağlı yapmak lazzım nasıl isterseniz ben bazen kendime kıyak yapıyom yağlı yiyom bunu ne kıyahı varsa :lol:

 

Gecen hafta denedim coleman.. Süper walla

 

harbi güzel oldu ama ayda 1 kere yemeli