Sanırım bir yerlerde hata yapıyorum

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve Kasımpaşa34 tarafından 19 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Kasımpaşa34
    Offline

    Kasımpaşa34 Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2011
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kadıköy
    Arkadaşlar 1.83 boy 76.4 kilo var.
    Başladığım değerler[12.12.2011];
    Boy: 1.83
    Kilo: 85.6
    Bel: 108
    Son ölçtüğüm değerler[16.02.2012]
    Boy:183
    Kilo: 76
    Bel: 94.5-95 arası

    76 kiloya düşmeme rağmen belim 94 cm civarlarında. 2.5 aydır yapıyorum bu sporu ilk ay cardiosuz geldim bu değerlere cardioya yeni başladım 3 hafta önce.
    Sabahları:
    3 Yumurta, Lor Peyniri 200 GR, %0.1 Yağlı süt
    Öğlen:
    Tavuk göğsü yanında kesinlikle light yogurt ve salata. Veya baklagilleri tercih ediyorum.(Z.yağlı fasulye, bulgur, barbunya, kurufasulye, barbunya vs.)
    Akşam:
    Malesef antremanım 8de bitiyor eve gelmem 20.30 oluyor bu yüzden 20:45 gibi yemek yiyorum.
    Genellikle lor peyniri, tavuk göğsü tercih ediyorum akşamları.
    Kırmızı yağsız ette nadiren yiyorum.

    Göbeğim vardı eskiden artık yok. Yinede sımsıkı değil göbeğim.
    Benim sorunum şu ; bel bölgesini daha eritmem lazım. Ama sanki gelişme olmuyor o bölgede. Bel 94 cm'de kalmış daha fazla inmiyor sanki. Yağlanma bel bölgesinde yanlarda değilde, arka taraflarda.
    Bu sorunu nasıl aşabilirim ve yağ yakıcı supplement olarak ne kullanmalıyım sizce ?
    KH alımını iyice düşürüp protein ağırlıklı mı beslenmeliyim ?

    Belkide sadece sabırlı olmalıyım, bilmiyorum...
     
  2. Ertan05
    Offline

    Ertan05 Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    Soru 1 : Benim sorunum şu ; bel bölgesini daha eritmem lazım. Ama sanki gelişme olmuyor o bölgede. Bel 94 cm'de kalmış daha fazla inmiyor sanki. Yağlanma bel bölgesinde yanlarda değilde, arka taraflarda.
    Cevap : Madem arkada sıkılaştırman için deadlift hareketini öneririm :)

    Soru 2:
    Bu sorunu nasıl aşabilirim ve yağ yakıcı supplement olarak ne kullanmalıyım sizce ?
    Cevap : Düşük carb yüksek pro diyeti yapıp hitt cardio ile kurtulabilirsin. Supplement olarak hydroxycut x kullanabilirsin iyi iş görür. (bulman için yardım ederim)

    Soru 3:
    KH alımını iyice düşürüp protein ağırlıklı mı beslenmeliyim ?
    Cevap: Tabii ki .
     
    Kasımpaşa34 bunu beğendi.
  3. oktayd
    Offline

    oktayd Yeni Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2011
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    274
    Ödül Puanları:
    0
    karbonhidratı düşürmelisin bence de .
    cardio ile yağlarından kurtulursun.
     
    Kasımpaşa34 bunu beğendi.
  4. fırathan
    Offline

    fırathan Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2011
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    28
    sadece sabırlı ol gayet güzel beslenmen var porsiyonların çok büyükse onları küçült mesela tavuk yarım kilo yiyorsan (iki lop) bu fazladır mesela sütü ayranıda ölçerek iç çok aç olduğundan insan hesabını bilemiyor karbonhidrat almayayım ekmek yemeyeyim diye bir litre ayran yarım kilo tavuk deviriveriyor çok vücudun zorlanıyorsa kardiyonu azalt haftada 4 gün yapıyorsan 3 e düşür 2 ye düşür motivasyonunu düşürme beslenmeni bırakma gerekirse sporunu azalt yoğunluğunu düşür böyle hiç geriye gitmemiş olur sun
     
    Kasımpaşa34 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş