Salatayla kaslanin

Konusu 'Çeşitli Makaleler' forumundadır ve albatros46 tarafından 7 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. albatros46
    Offline

    albatros46 Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2012
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kahramanmaraş
    Şu ana kadar burun kıvırdığınız salata gerekli malzemelerle hazırlandığında tam bir kas silahına dönüşebiliyor.
    [​IMG]“Yok artık!” dediğinizi duyar gibiyiz.Ancak bu konuda şaka yapmayacağımızı bilirsiniz. Az sonra tanışacağınız salata, üstüne ekmek parçacıkları konulmuş bir marul yığınından ibaret değil. Özel olarak hazırladığımız salata tamamen dengede tutulmuş bir protein, yağ ve karbonhidrat üçlemesinden oluşuyor. Protein ve karbonhidrat kas sentezini sağlamak için birlikte hareket ederken, yağ da sizi tok tutarak testosteron üretimine yardımcı olacak. Biz size etli bir örnek versek de dilerseniz, onun yerine üç adet büyük boy karides veya 170 gramlık somon fileto da kullanabilirsiniz.
    2 kase doğranmış marul
    American Journal of Clinical Nutrition dergisinin yaptığı araştırmaya göre marul, sağlığınıza fayda sağlayacak miktarda folik asit (kan akışını hızlandıran bir B vitamini) içeriyor.
    1 adet az haşlanmış yumurta
    Yumurta içeriğindeki protein miktarıyla kas inşasına en fazla yardımcı olan besinlerden biridir. Üstelik barındırdığı B12 vitaminiyle de, hem kasların kasılmasına hem de yağların parçalanmasına yardımcı olur.
    100 gram ızgara biftek
    Dana etindeki kreatin kaslarınıza enerji sağlarken protein, demir ve çinko da doku gelişimini destekler.
    6 adet cherry domates
    Bu ufak mucizelerin her biri 437 miligram likopen içeriyor. Bu antioksidansa kasları egzersiz sonrasında oluşan oksidatif stresten koruyor.
    ¼ avokado
    Avokadonun kalbe faydalı tekli doymamış yağlardan oluşması onu salatanız için vazgeçilmez yapıyor.
    1 yemek kaşığı parçalanmış rokfor peyniri
    Current Sports Medicine Reports dergisinde yayımlanan araştırmaya göre, rokfor peyniri, egzersizin bağışıklık sistemini baskılayıcı etkileriyle savaşan probiyotik yönünden zengindir.
    1 yemek kaşığı salata sosu
    Sirkeli ve zeytinyağlı soslar fazla kalori almadan sağlıklı yağlar almanızı sağlar.
    1 kase bezelye (iki dakika haşlanmış ve çapraz kesilmiş)
    Bu güç deposu tohumlar tok hissetmenizi sağlayan lif içerirler ve kan şekerinizi kontrol etmeye yararlar.

    Kaynak: Mens Health
     
    Rambo16, dishiwelet ve Despo bunu beğendi.
  2. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.062
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    Değerli üyemiz;

    Konunuz ilgili bölüme taşınmıştır

    Önceki Yer: Beslenme

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme başlık açmaya özen gösteriniz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    albatros46 bunu beğendi.
  3. danger89
    Offline

    danger89 Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2011
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    salata diyince bende sasırdım, içine yine et olsun karides olsun koyun yazıo ozaman salatayla kas yapmış olmuyoruz yada yazanların salata anlayışı farklı , çokta ilginç bişi degil bilinen şeyler ama paylaşım için saol.
     
  4. cece1
    Offline

    cece1 Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2010
    Mesajlar:
    487
    Beğenileri:
    225
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    malzemelerde sıkıntılı bence.avakado ,rokfor peyniri,biftek vs vs..daha pratik bir şey sandım.
     
  5. OrtaParmak
    Offline

    OrtaParmak Yeni Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Değişik bir makale :D
     

Sayfayı Paylaş