sadece kol hacimlemesi ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve fucxi15 tarafından 25 Mart 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. fucxi15
    Offline

    fucxi15 Üye

    Katılım:
    29 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    arkadaşlar merhabaaa

    ben 2 aydaa Kollarınım hacimlenmesini ıstıyorum zayıfım birasss

    BOY: 169
    KİLO:56

    Kiloo almaya çalıscammm ve sadece kollll ve pazı çalısmak ıstıyorum omuz göğüs vs çalısmak ıstemıyorum mesela hatfada 4 gun salona gıdıyorsamm 4 günü koll çaLıscamm sizceee 2 ayda hacimlenırmıııı ??
     
  2. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Kol antremanını 48 saatte bir yapabilirsin Dostum.Adeleni çalıştırdığın günden sonraki gün gene çalıştırmayı planlama.Dinlenmesi gerek.Hacim için set tarzını değiştir.(Piramit set deneyebilirsin)Ağırlıkları artır.Ama salona gidiyorsan hocana kola ağırlık vererek çalışmak istediğini söyle normal programına ek olarak haftada 2 gün kol çalış.
     
  3. fucxi15
    Offline

    fucxi15 Üye

    Katılım:
    29 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    salon dediğimm belediyenin düzenlediği salon güzel malzemeler var amaa hocalar fln bişeyden anlamıor

    haftada 2 gundee kıloda alsamm 7 kılo fln 2 ayda szce kaç cm hacimler ?
     
  4. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Dostum ne kadar hacimleniceğini bilemeyiz düzgün bir antreman programı ve beslenme programı ile ilerlersen gelişir.Sen vücudunun her kısmını haftaya dağıt Kolu 48 saatte bir birdaha çalışabileceğin için haftada 2 kere girebilirsin.
     
  5. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Umarım sadece koldan ibaret bir görüntünün ne kadar komik olacağınıda düşünmüşsündür. Zaten bir yere kadar gider, daha sonra koldan aldığın kas kütlesi sabit kalır. Üstüne aldığın kilolarda vücudun diğer bölgelerinde yağ olarak depolanır. Aklında bulunsun diye söylüyorum. thums:
     
    wallcroft9'69 bunu beğendi.
  6. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Yaşın 13 mü 14 mü?

    Baştan söyleyelim sadece kol çalışırsan ilerde pişman olursun...

    Zamanında bende kas deyince aklıma direk kol geliyordu.

    Kimin kolu en kalınsa en güçlü odur vs.vs...

    Ama ben eve dumbell alıp kol çalışıyordum..

    Sen salona gidicem diyorsun ve sadece kol calısıcam dıyorsun. Saçma..

    Adam gibi her bölgeye gir. Daha estetik görüntü oluşur.
     
  7. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

    Alıntı:
    Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
    Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
    Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
    Örnekler :
    *Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
    *Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
    *Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
    *Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
    *Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
    *Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
    *Ölçülerime göre beslenme
    ve antreman programı verebilir misiniz?
    *Sizce bu vücut adam olur mu?
    *Sizce bu vücut gelişir mi?
    *Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş