Sadece Biraz Olsun Toparlanmak İstiyorum

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Bloodlettin19 tarafından 7 Aralık 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Bloodlettin19
    Offline

    Bloodlettin19 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2012
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Çorum
    Dediğim gibi amacım öyle aşırı bi kas değil sadece hafif toparlanmak iyi olur ben 1.84 boy 80 kilo olan biriyim hafif göbek var ama sporlar uğraştıgım için kas yapısıda az çok var bu aralar biraz çalışıyorum şu çalışmalar nasıl evde çalışıyorum gerek yok salona
    1-12 barfiks(tam inmiyorum 3/4 kadar inip geri çıkıyorum)
    2-60 şınav
    3-dumbell curl+ dumbell hammer 50
    4- http://www.youtube.com/watch?v=44mguselcdu son olarak da bu panpalarım

    barfiksin önünden her geçtiğimde sürekli çekerim sadece kas çalışmaya başladıgımda 12 tane yapıyorum yoksa önünden geçtiğim sıralarda max 6 birde kaç günde bir yapmalıyım göğüslerde biraz sarkma var şınavla halledebilir miyim?
     
  2. serdar2
    Offline

    serdar2 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    442
    Beğenileri:
    531
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Purchase
    Yer:
    Avusturya
    Sinav cesitleri hakkinda arastirma yapabilirsin. Ayrica hitap tarzinda bi sorun oldugunu dusunuyorum. Panpa kanka abi gardas gibi hitap tarzlarina forumda izin verilmiyor.
    Ek bilgi kuvvet icin bence squat ve deadlift cok onemli.
     
    sthammer bunu beğendi.
  3. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.328
    Beğenileri:
    843
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    ''Panpaların'' biraz laubali , yetkili kişiler sitede üyelere karşı muhattaba alma olayını önemsiyor bu yüzden buna dikkat etmenizi öneririm.

    Üstteki üyenin dediği gibi şınav çeşitleri programını genişletebilir ama aslında barfiks çeşitleride biceps hariç sırtınıda çalıştırmanda büyük yardımcı olucaktır.Yani kollar geniş açıklıkta eller karşıya bakıyor şekilde çekiceğin her barfiks sırt kasının gelişimi için çok önemli , ayrıca karın egzersizleride kombine etmen gerek diye düşünüyorum.Fitnesscıların çoğu abs programları sunmuş internete zaten sende bunlardan birini uygulayabilirsin 17-20 dk sürüyor abs antremanları...
     
  4. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t13409.html

    Arama Kelimeleri :

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş