Sadece çok az diyet ile 7 ayda 7 kilo.

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve Julimezar tarafından 11 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Julimezar
    Offline

    Julimezar Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Ekmeği kestim şekeri azalattım yediklerime biraz dikkat ettim çok zorlanmadan yavaş yavaş 7 ayda 7 kilo verdim. Haftada 2 kere halısaha yaptım ve evde şınav barfiks gibi hareketler yaptım ama çokta düzenli olmadı. Diyeti ve sporu biraz daha arttırıp biraz daha zayıfladıktan sonra spora yazılmayı düşünüyorum.

    [​IMG] [​IMG]
     
  2. ahmet117788
    Offline

    ahmet117788 Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Istanbul, Turkey
    pectus exvachum mu var gögsünde .?
     
  3. Julimezar
    Offline

    Julimezar Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Dediğiniz şey kunduracı göğsü mü oluyor ? Aynı sonuçlar çıktı arayınca. Sanırsam yok öyle bir çukurluk söz konusu değil göğüslerim biraz yağlı olduğundan öyle durmuş.
     
  4. gurcelik
    Offline

    gurcelik Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2012
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    Neden az diyet kardeşim olmaz öyle az ye sık sık, kilo almak isteyen de kusana kadar yiyecek sistem budur hep
     
  5. Julimezar
    Offline

    Julimezar Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Tezat mı yaptınız ben anlamadım ? Kendimi fazla zorlamadım öyle yok karatay diyetiymiş yok bu diyetiymiş diye uğraşmadım.
     
  6. kaanozbn
    Offline

    kaanozbn Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    4 ayda 48den 58e cıktım sizce çok kötümü
     
  7. gurcelik
    Offline

    gurcelik Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2012
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    Çok iyi dostum, tabi nasıl çıktın ne yedin kaç gr karbonhidrat kaç gr protein kaç gr yağ bunlar çok önemli ama ayda 2.5 kilo almışsın gayet güzel tebrikler
     
  8. kaanozbn
    Offline

    kaanozbn Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Aralık 1de başladım 48dim nisan birde bıraktım 56ydım son bir ay bıraktım sınavlar nedenyle şimdi yeniden başladom 58 oldum tam olarak boyle elimden geldikçe hergın makarna yemeye çalıştım tavuk göğsü ton balığı alıp yiyorum kilomun iki katı kadar gram protein almaya calıştım
     
  9. Julimezar
    Offline

    Julimezar Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Ağırlık filan çalışıyor musun ? Kiloları kas olarak almaya çalış yoksa ilerde yağ yakmak daha zor.
     
  10. kaanozbn
    Offline

    kaanozbn Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Tabili agırlık fln aralık 1de spora başlamıştım yağ oranım az yani kas olarak aldım kiloları
     

Sayfayı Paylaş