Sabah Kardiyo Yapmak ?

Sabah kalkınca aç karnına Protein tozu içtikten sonra 30 dakika İp atlamayı düşünüyorum. Daha hızlı yağ yakımı olduğu söyleniyor ama kimiside çok zararlı olduğunu söylüyor. Tam aç olmayacağım çünkü Protein tozu içmiş olacağım. Spordan yarım saat - 1 saat sonrada asıl kahvaltımı yaparım diyorum. Bunun aslı nedir ?

 

Sabah kardiyo çok iyidir aç daha iyi tozda almadan koş bence

 

*İp atlamayı düşünüyorum*
İlk olarak yataktan kalkar kalmaz başlayacaksan. Vücudun kendine gelmesi ortalama 45 - 70 dakika sürüyormuş. Organların zıplama türevi bir idmanın sarsıntısına hazır olmaya bilir bu süre öncesinde. Başlar başlamaz sorun çıkartacağını düşünmüyorum ama ilerleyen dönemlerde bu yaşayacakları şoklar yüzünden sorun yaşaya bilirler.

*aç karnına*
1- Günün ilerleyen zamanlarında enerji kaybına neden olabiliyor. Bende bitkinlik yapıyor öğleyi biraz geçtikten sonra hiç bir şey yapasım gelmiyor.
2- Dolu mideylede zıplanmaz insanın midesi kalkar

sen minicik bir kahvaltı yapsan iyi olur bence.

 

En iyi kardiyo sabahleyin kardiyonun yanına karın veya bacakda eklemek iyi olur

 

Sabah kalkınca bir şey yemeden yapmak lazım. Veya varsa bcaa, kahve içebilirsin. Glisemik indeksi olmayan şeyleri tüketmen lazım insülini zıplatmamak için. Ben arada zeytinyağı bile içerim

 

Sabah yapmak iyidir aç karna ama yağ yakmak kg vermek için antrenmanlardan sonra yap