sabah kahvalti'sina hangi tavsiyeler?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Mr.Memo tarafından 29 Kasım 2008 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Mr.Memo
    Offline

    Mr.Memo Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2008
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ögrenci
    Selam arkadaslar,

    araniza yeni katiliyorum ve aranizda bulunmaktan çok mutluyum. 20 yasindayim, 1m80 boy ve 55 kilo'dayim. Body'ye yeni basladim sayilir, çok zayifim ve kilo almak istiyorum. Aceba sabah kahvaltisi için ne gibi besinler önerirsiniz? Yardimci olursaniz çok sevinirim.

    Saglicakla kalin*
     
  2. txen10
    Offline

    txen10 Yeni Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    158
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    0
    forumda yeni başlayanlar için kilo almaya yönelik beslenme tabloları var incelemeni tavsiye ederim.onun dışında sabah basit şekerle başla bal pekmez vs. sonra lor peyniri yumurta vs gibi proteinli yicekleride almayı unutma .sabahtan akşama doğru her öğünde azalacak şekilde karbonhidrat al.kepek ekmeği ,pirinç,makarna gibi

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-beslenme-tekni-t8692.html?t=8692&highlight=beslenme+program%FD

    burdan okumaya başlayablirsin sonrada yetmezse ''beslenme programı'' diye arat çıkan sonuçları incele.kolay gelsin
     
    Mr.Memo, foranimati10 ve bonatschi bunu beğendi.
  3. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    Arama motorunu efektif kullanma linkine imzamdan ulaşabilirsiniz.
     
  4. Mr.Memo
    Offline

    Mr.Memo Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2008
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ögrenci
    eyvallah arkadaslar,

    yeniyim oyüzden bazen sorularim basit gelebilirim,

    oyüzden hor görmezseniz sevinirim :)

    @txen10 ; o verdigin link çok isime yarayacak, sagolasin ;)

    @bonatschi ; bundan sonra arama motorunu kullanacam, sagolasin ;)
     
  5. Yavru_Kartall
    Offline

    Yavru_Kartall Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2008
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Samsun
    Ben bu forumda ya da başka bi forumda okumuştum. Soğuk süt, yumurta ve bir çorba kaşığı bal bunları mikserde karıştırıp içiyoruz. Kilo almamızı sağlıyomuş. Bende çok zayıfım bunu daha yeni öğrendim ve denicem.
     
  6. txen10
    Offline

    txen10 Yeni Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    158
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    0
    selam Yavru_Kartall;yumurtayı çiğ olarak yemen sağlıklı değil.bol kalorili aldığın her gıda sana kilo aldırır,yeterki aldığın kaloriden fazlasını yakma,ama bu kiloyu nasıl almak istediğine bağlı çok zayıfsan bol bol yiceksin tabikide yükte hafif kaloride yüksek gidalar ye . besin tablolarını inceleyerek bulablirsin ,ama en güzeli spor yaparak kaliteli kilo almak yani kas olarak
     
  7. Yavru_Kartall
    Offline

    Yavru_Kartall Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2008
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Samsun
    Ben genelde sürekli hareket halinde olduğum için büyük bi ihtimal yediğimi hemen eritiyorum. Bide bişe sormak istiyorum mesela ben okuldan eve öğlende geliyorum hemen yemek yiyorum yemek yer yemez hemen mi çalışmalıyım yoksa aradan biraz zaman mı eçmeli? Zaman geçmeliyse ne kadar?
     
  8. txen10
    Offline

    txen10 Yeni Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    158
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    0
    selam;forumu neden hiç incelemeyi denemedin? birazincelemeye başlarsan zaten zincirleme bir çok konuyu öğrenmiş olacaksın... spordan 1 , 1:30 saat evel kompleks karbonhidrat alman gerek(makarna, pilav, yulaf vs)spordan hemen evel yersen kalp krizine davetiye çıakrmış olursun kalp hem midene hemde kaslarına hizmet etmekte baya zorlanacaktır
     
  9. Yavru_Kartall
    Offline

    Yavru_Kartall Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2008
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Samsun
    Forumu inceleme konusunda biraz baktım ama baya bi konu var hepsini okuyunca insanın kafası karışıyo o yüzden sormak istedim. Sağol.
     
  10. BodyBuilder.Turk
    Offline

    BodyBuilder.Turk Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2008
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    tahin pekmez bu konuda bir numara ben elimden geldikce yiyorum karbonhidrat bombası resmen :)
     
  11. Yavru_Kartall
    Offline

    Yavru_Kartall Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2008
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Samsun
    Denicem.Sağol
     
  12. aneximandros
    Offline

    aneximandros Özel Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2007
    Mesajlar:
    1.829
    Beğenileri:
    2.144
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Teorik Kimya
    Yer:
    USA
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş