Sabah Kahvaltisi Icin

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve wolf tarafından 21 Haziran 2005 başlatılmıştır.

  1. wolf
    Offline

    wolf Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2005
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    dış ticaret
    Yer:
    ist
    arkadaslar

    yumurta beyazını haslayıp yemek bazen eziyet geliyor olabilir.ben sabahları şu şekilde yapıyıorum bilmiyorum uygun mu

    5 yumurta beyazı+1 sarı
    100-150 gr yağsız peynir
    bir parça maydonoz
    1adet domates

    bütün malzemeler karıştırılıp omlet haline getiriliyor.içine isteğe göre nane yada kırmızı biber de atabilirsiniz ben yapıyorum çok güzel oluyor.tavaya çok az yağ konduktan sonra kısık ateşte pişiriliyor.denemenizi tavsiye ederim
     
  2. MK #7
    Offline

    MK #7 Özel Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2004
    Mesajlar:
    2.270
    Beğenileri:
    1.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    omlet yapmak haslamaktan daha cok ısıme gelıo benım haslama cok kotu kokuyo cunku :?
     
  3. Deli333
    Offline

    Deli333 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2004
    Mesajlar:
    630
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    0
    yumurtanın kokusu bile rahatsız ediyor beni :p
     
  4. MK #7
    Offline

    MK #7 Özel Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2004
    Mesajlar:
    2.270
    Beğenileri:
    1.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bi yerlerden yumurta akı tozu bulsak kurtulucaz bunlardan ama nerdeeee :?:
     
  5. Coleman
    Offline

    Coleman Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    248
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    ticaret
    Yer:
    istanbul
    günde 5 tane neye yeter beyler en az 10 12 tane yemeniz lazım bunu 5 tane kesmez daha cok gömmek lazım =)
     
  6. MK #7
    Offline

    MK #7 Özel Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2004
    Mesajlar:
    2.270
    Beğenileri:
    1.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    guvenebılsem yıcem ama guvenemıorum dokundugun anda kırılıo kabugu ne yedırıolarsa hayvana
     
  7. Guest
    Online

    Guest Guest

    Sabah kalvaltisi icin Yumurta ideal bir yöntemdir. Cünkü sabah uyandiktan sonra vücut en basta aminoasitlere ihtiyaci vardir ve daha sonra enerjiye yani karbonhidrata ijtiyaci vadir. Burada aminoasitlerin en kaliteli varianti yumurtalarda bulunur.
    sabah Kahvaltisi normal bir vücutcu icin su sekilde olabilir:

    (yaz ayi icin)
    2 bardak Cay (sekerli)
    2 adet tuzlu Domates
    5 adet yumurta(peynirli) (yaklasik 40gr protein)
    200gr Yulafli ekmek

    Yumurta yerine Balik+Tavuk+Süt alinabilinir.
     
  8. Kalkis
    Online

    Kalkis Guest

    Yuh be nasıl yıyonuz 5 yumurtayı ben 1 yumurtayla doyuyuom ekmeksiz rafadan kasıklıom:)
     
  9. Guest
    Online

    Guest Guest

    5 yumurta az elbette. Günde 10 yumurta yiyecegini varsayarsak bunu sabah 4 ögle aksam da 3 olmak üzere yiyebilirsin. Bu cok degildir.

    85 kilo bir sporcunun günde 160-170gr protein almasi gerekiyor. Bu hesaplamaya göre sen günde 10 yumurta yersen bunun ancak 60-70gr protein ihtiyacini karsilarsin ve geriye 100gr kalir.

    100gr ette : 25-30 gr protein vardir
    100gr peynirde 20-25 gr Protein vardir
    1 litre sütte : 35-40gr protein vardir.
    100gr yogurtta: 4gr protein vardir.


    Diger mercimek+fasulye+nohut+findik fistik gibi besin maddelerindede protein orani gayet uyumludur.
    Azda olsa ekmek+corba+pilav gibi diger besin maddelerindede vardir.
    bu durumda 85 kiloya sahip sporcu:

    10 yumurta: 60gr protein
    200gr peynir: 40gr Protein
    1 litre süt: 40gr protein

    ve normal besinlerden de 20-30gr alirsa bu takdirde günlük protein ihtiyacini tamamen almis demektir. Üstelik en kaliteli bir sekilde.

    Yada siz bu protein ihtiyacinin belli kismini alabiliyorsunuz ve daha fazla yiyemiyorsunuz yada size uygun gelmiyor, Bu takdirde Protein tozu alarak günde iki porsiynla 60gr protein almis olursunuz.
     
  10. KaRaTe
    Offline

    KaRaTe Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2005
    Mesajlar:
    267
    Beğenileri:
    73
    Ödül Puanları:
    0
    Sabah kalvaltisi icin Yumurta ideal bir yöntemdir. Cünkü sabah uyandiktan sonra vücut en basta aminoasitlere ihtiyaci vardir ve daha sonra enerjiye yani karbonhidrata ijtiyaci vadir. Burada aminoasitlerin en kaliteli varianti yumurtalarda bulunur.
    sabah Kahvaltisi normal bir vücutcu icin su sekilde olabilir:

    (yaz ayi icin)
    2 bardak Cay (sekerli)
    2 adet tuzlu Domates
    5 adet yumurta(peynirli) (yaklasik 40gr protein)
    200gr Yulafli ekmek

    Yumurta yerine Balik+Tavuk+Süt alinabilinir.
    ------------------------------------------------------------------------------------

    Panzehir...Sabah kahvaltısında yumurta ve çayı beraber tavsiye etmişsin...Ancak benim bildiğim yumurta ve yanına çay alındığında Demir emilimini zorlaştırır bu yüzden yumurta ile beraber çay yerine C vitamini içeren portakal suyu tavsiye edilir...Hata yapıyorsam düzeltiver ...
    Çay bizim geleneksel içeceğimiz olduğu için Sabahları çay içilmesi anlaşılır birşey ancak her besinin yanınada o besine uygun içecek alınması gerekir diye biliyorum...Şu anda kaynak veremiyorum ancak bu bilginin kaynağınıda bulup yazacağım...
     
  11. Guest
    Online

    Guest Guest

    Cay vücut mekanizmasini harekete gecirir. Sabah kahvaltisinda idealdir . Yalniz cayin demiri azaltigi yönünde hic bir bilgim yok. Varsada bunu önemli bulmam cünkü yumurta yada alinan ekmek peynir demiri yeterince harekete gecirir.
    Portakal suyu elbette faydalidir. Alinmasi durumunda belki daha iyi bir secim yapilmis olur ama bu cayi terk edecegimiz anlamina gelmez.
    (SIKILMIS PORTAKAL SUYU HARICINDEKI MEYVA SULARINDA VITAMIN C ORANI DÜSÜKTÜR VE KIMYASAL YOLLA MEYVA SULARINA VITAMIN C KATARLAR HATTA BIR COGUNDADA VITAMIN C YOKTUR.)
     
  12. ALPEREN
    Offline

    ALPEREN Özel Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2005
    Mesajlar:
    956
    Beğenileri:
    468
    Ödül Puanları:
    0
    saf portakal suyunu bulmak için baya bir aramak lazım. Nitekim birçok markette satılan ve ünlü markaların portakal suları içinde hiç c vitamini bile yok. Boya + tatlandırıcı vs. o yüzden çay en güzeli. Ancak kendimiz sıkarsak ozaman portakal suyu iyi olurdu sabahları.
     
  13. kurar
    Offline

    kurar Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2005
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    satış/pazarlama
    sıkalım o zaman..çok kolay..hemde çok ekonomik..!
     
  14. sarc4stic
    Offline

    sarc4stic Özel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2005
    Mesajlar:
    3.239
    Beğenileri:
    2.239
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Temsilcisi
    Yer:
    Istanbul
    Evet portakal sıkıldıktan sonraki bir dakika içinde vitaminin %50sini kaybeder. İllaki içilecekse taze alın, hemen sıkıp için.
     
  15. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.063
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    Evet portakal sıkıldıktan sonraki bir dakika içinde vitaminin %50sini kaybeder. İllaki içilecekse taze alın, hemen sıkıp için

    Bunu ilk kez duyuyorum - yeni bisey ogrenmis oldum :)
     
    1919 bunu beğendi.
  16. cagatay
    Offline

    cagatay Yeni Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2005
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    yumurta offff

    valla ne deyım yumurta ezıyetten baska bısı degıl ama proteın beyazında saklı..ama onun yerıne su cornfleaks ler varya onlarda olabılır gercı onlar vıtamın+mıneral ama olsun yınede ıyıdır..bu arada benım gogusler sısmıyo 55 kılo bench press 40 kılo kadarda ınclıne press(ust gogus)basıyom tık yok fıkrı olan varmı toz+creatınde kullanıyom gnc den
     
  17. keloglan
    Offline

    keloglan Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2005
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    portakal bir dakika degil, yarim saat icinde kaybediyor o degeri
     
  18. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    kahvaltı icin güzel bir tarif: (40 gram civarı protein)
    1 bütün yumurta
    4 yumurta beyazı
    100 gram tuzsuz lor peyniri (alternatif olarak 100gram light eritme peyniri de kullanılabilir)
    100 ml light süt
    karabiber, kırmızı pul biber

    yumurta ve peynirleri bir kasede karıstırıp kopurtun..
    sütü tavaya koyup kaynatın..
    kaynayan süte yumurtalı karısımı ekleyip durmadan karıstırın ve daha suluyken tavadan alın..
    baharatları tercihe göre ekleyin..
     
    1919 bunu beğendi.
  19. baris
    Offline

    baris Özel Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2005
    Mesajlar:
    624
    Beğenileri:
    536
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    üniversite ogr.
    Yer:
    ankara
    bende aynı kahvaltıyı yapıyorumm :) yalnız ben süt koymuyorumm ,onun yerine tavaya sıvıyağ koyuyorum,sen süt koyunca pişmesinde filan bi sorun oluyormu,,yapısma filan
     
  20. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    hayır hicbi sorun olmuyor.. zaten durmadan karıstırınca sütlü yumurta oluyor.. borek gibi kalıp olmadan suluyken alıyorsun tavadan.. bence super oluyor.. tabi yumurtayı sulu sevenler icin
     

Sayfayı Paylaş