Sabah 8 de Spor,Supplement Kullanım Zamanı Tavsiye

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve tanzmania tarafından 5 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. tanzmania
    Offline

    tanzmania Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Merhabalar

    2 Senedir Spor yapiyorum
    Son 1 senedir Düzenli Olarak Sabah 7 de kalkıp 8 de spor yapiyorum.Bugüne kadar sadece whey protein ve aminoasit kullandım.Şimdi birkaç supplement daha aldım ve çok kısıtlı kullanım zaman oldugu için sizlere sormak istedim hangi supplementi ne zmaan kullanmalıyım.Forumlarda supplement kullanım zamanları yaziyor ,hepsini okudum fakat zaman dilimim çok kısa ve bu kadar suplementi bu zaman nasıl kullanabilirim bünyemi yormadan açıkcası yardıma ihtiyacım var.
    Sporu Sabah Yapmamış Olsam Herşey Çok Güzel Hiçbir Sorun yok fakat aşağıdada saatleri yazdım,yardımcı olan arkadaşlar olursa sevinirim.

    Suplementlerim;

    İnkospor X Tremen Whey Protein
    Universal Glutamine Powder
    Dynamatize Bcaa Powder
    Bsn Nox
    Universal Amino 2700 Tablet

    Kafamdaki Kullanım
    Antreman Günleri
    SABAH ; 07.00 Whey Protein ve 2,5 gr bcaa
    07.30 Yeşil Elma 1 Ölçek Bsn Nox Su ile ( Zaman Kısa Oldugu İçin Sadece Elma Yiyebiliyorum spor öncesi)
    08.00 -09.10 Arası Spor
    09.15 Whey,2,5 gr Bcaa,2,5 Gr Glutamine Beraber su İle
    09.40 6 Adet Universal Amino 1 adet portakal
    23.00 2,5 gr Glutamine
    Antreman Olmayan Günlerimdede Sadece Sabah Kalkınca Whey içiyorum o kadar
    Sonrasında 10.40 da Kahvaltıyla başliyor öğünlerim.
     
  2. PeNa
    Offline

    PeNa Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2013
    Mesajlar:
    972
    Beğenileri:
    666
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektronik
    Yer:
    İstanbul
    No-Xplode kullanırken tamamen boş mide ile kullanmalısın ,onun yanında su dışında ne alsan etkisini azaltırsın .
    Sabah whey protein +bcaa +yeşil elma ,xplode içene kadar sindirdin sindirdin yoksa x-plode tan bir şey bekleme.

    Aldığınız protein tozunda amino asit var (amino profilide iyi seviyede sayılır)+Bcaa ek olarak alıyorsunuz buna ek olarak tablet amino 2700 e gerek kalmıyor fazlalık.
    Glutamine olmazsa olmaz değil .Şevkiniz kırılmasın kullanın .

    Sabah whey protein yerine yumurta 07:00
    08:00 No-xplode 5 dk ısınma 15 dk cardio nabız yükselince No-xplode un kana karışma ve etkisi süresini daha erken his edersiniz ideal antreman 40 dakika diyelim saat oldu 09:00
    +whey protein +bcaa.
    Universal 2700 e gerek kalmıyor sanırım yemeklerle birlikte alma niyetindesiniz öyleyse her öğünde 2 tablet yeterli ,Tek öğünde 6 abartı olur.

    Antreman olmayan off günlerde kasların onarılması ve yapılanması asıl off günlerinde oluyor amino asit tüketecekseniz off günleride es geçmeyin +bcaa
     
  3. tanzmania
    Offline

    tanzmania Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Tesekkur ederim detayli cevap icin.
    Simdi bu sartlarda bir revize yaparsak

    Sabah whey yada yumurta 45 dakika 1 saat sonra nox
    Spor sonrasinda bcaa whey
    Gun icinde amino asit
    Yatarken glutamin alsam nasil olu
    Off gunlerindede sadece bcaa yada amino almayi dusunuyorum

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    PeNa bunu beğendi.
  4. LifeSteaLeR
    Offline

    LifeSteaLeR Üye

    Katılım:
    29 Haziran 2011
    Mesajlar:
    230
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Antrenmandan 15dk önce nox ürününü al.
    aminoyu günlük 2 e bölünmüş periyodlar halinde ara öğünlerde alabilirsin 10.00 - 17.00 dolayları 3-3 şeklinde.
    glutamineyi yatmadan önce dolu çay kaşığı şeklinde al.
    bcaa yı antrenman öncesi ve sonrası.
    whey proteinide antrenman sonrası
     
  5. tanzmania
    Offline

    tanzmania Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13

    teşekkürler tavsiyeleriniz doğrultusunda birkaç düzenleme yapıcam
     

Sayfayı Paylaş