Sabah 8 de Spor,Supplement Kullanım Zamanı Tavsiye

Merhabalar

2 Senedir Spor yapiyorum
Son 1 senedir Düzenli Olarak Sabah 7 de kalkıp 8 de spor yapiyorum.Bugüne kadar sadece whey protein ve aminoasit kullandım.Şimdi birkaç supplement daha aldım ve çok kısıtlı kullanım zaman oldugu için sizlere sormak istedim hangi supplementi ne zmaan kullanmalıyım.Forumlarda supplement kullanım zamanları yaziyor ,hepsini okudum fakat zaman dilimim çok kısa ve bu kadar suplementi bu zaman nasıl kullanabilirim bünyemi yormadan açıkcası yardıma ihtiyacım var.
Sporu Sabah Yapmamış Olsam Herşey Çok Güzel Hiçbir Sorun yok fakat aşağıdada saatleri yazdım,yardımcı olan arkadaşlar olursa sevinirim.

Suplementlerim;

İnkospor X Tremen Whey Protein
Universal Glutamine Powder
Dynamatize Bcaa Powder
Bsn Nox
Universal Amino 2700 Tablet

Kafamdaki Kullanım
Antreman Günleri
SABAH ; 07.00 Whey Protein ve 2,5 gr bcaa
07.30 Yeşil Elma 1 Ölçek Bsn Nox Su ile ( Zaman Kısa Oldugu İçin Sadece Elma Yiyebiliyorum spor öncesi)
08.00 -09.10 Arası Spor
09.15 Whey,2,5 gr Bcaa,2,5 Gr Glutamine Beraber su İle
09.40 6 Adet Universal Amino 1 adet portakal
23.00 2,5 gr Glutamine
Antreman Olmayan Günlerimdede Sadece Sabah Kalkınca Whey içiyorum o kadar
Sonrasında 10.40 da Kahvaltıyla başliyor öğünlerim.

 

No-Xplode kullanırken tamamen boş mide ile kullanmalısın ,onun yanında su dışında ne alsan etkisini azaltırsın .
Sabah whey protein +bcaa +yeşil elma ,xplode içene kadar sindirdin sindirdin yoksa x-plode tan bir şey bekleme.

Aldığınız protein tozunda amino asit var (amino profilide iyi seviyede sayılır)+Bcaa ek olarak alıyorsunuz buna ek olarak tablet amino 2700 e gerek kalmıyor fazlalık.
Glutamine olmazsa olmaz değil .Şevkiniz kırılmasın kullanın .

Sabah whey protein yerine yumurta 07:00
08:00 No-xplode 5 dk ısınma 15 dk cardio nabız yükselince No-xplode un kana karışma ve etkisi süresini daha erken his edersiniz ideal antreman 40 dakika diyelim saat oldu 09:00
+whey protein +bcaa.
Universal 2700 e gerek kalmıyor sanırım yemeklerle birlikte alma niyetindesiniz öyleyse her öğünde 2 tablet yeterli ,Tek öğünde 6 abartı olur.

Antreman olmayan off günlerde kasların onarılması ve yapılanması asıl off günlerinde oluyor amino asit tüketecekseniz off günleride es geçmeyin +bcaa

 

Tesekkur ederim detayli cevap icin.
Simdi bu sartlarda bir revize yaparsak

Sabah whey yada yumurta 45 dakika 1 saat sonra nox
Spor sonrasinda bcaa whey
Gun icinde amino asit
Yatarken glutamin alsam nasil olu
Off gunlerindede sadece bcaa yada amino almayi dusunuyorum

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Antrenmandan 15dk önce nox ürününü al.
aminoyu günlük 2 e bölünmüş periyodlar halinde ara öğünlerde alabilirsin 10.00 - 17.00 dolayları 3-3 şeklinde.
glutamineyi yatmadan önce dolu çay kaşığı şeklinde al.
bcaa yı antrenman öncesi ve sonrası.
whey proteinide antrenman sonrası

 

teşekkürler tavsiyeleriniz doğrultusunda birkaç düzenleme yapıcam