Sa bakabilirmsiniz sorum olucak(acil)

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve izmirlee00 tarafından 30 Nisan 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. izmirlee00
    Offline

    izmirlee00 Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2011
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Selamunalekyüm öncelikle
    arkadaşlar ben yaz geldiginden dolayi azda olsa kaslari sikilaştirmak istiyorum.yani azda olsa belirginleşmesini istiyorum bunun icin program hazirladim kendime sizce bu işten anlayanlar bu programda eksiklerimi tamamlayabilirlermi amacim yani vucudu dinc tutmak hafifte olsa kaslarin belirginleşmesi
    program:
    Isinma hareketleri
    her sabha 7-8 arasi 30dk yürüyüş15 dk tempolu kosu
    5dk sağ kol 5 dk sol kol dumbell
    5dk düz mekik 5dk capraz mekik hareketi(35 tane sonrasi 30 saniye dinleniş)
    basima sopa alip sağ sol yapiyorum 10dk(adi ney bilmiyorum:)
    tekrar 5dk mekik(35 taneden sorna 30 saniye dinlerek
    yatarak bisiklet cevirrmişcesini ayaklari oynatiyorum 5dk belirle araliklarlaa
    ve son olarak 15 tane şinav cekip kapatiyyorum


    :not su an 1 hafta oldu başlayali sizce 1 ayda azda olsa sonuc alabilirmyim hic aksatmadan

    not:boy 1.86 kilo 80

    YAŞ:19
     
  2. asigenc1990
    Offline

    asigenc1990 Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2011
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    ve aleyküm selam arkadaşım aynı benimde istediğim senin gibi bende haftada beş gün çalışıyorum 2 gün dinleniyorum 4/20 mekik yapıyorum kol çalışıyorum 20 25 dakika koşu yapıyorum hafif karın var onu yok etmek için tam istediğim tarz sormuşsun soruyu :)
     
  3. izmirlee00
    Offline

    izmirlee00 Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2011
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0


    :dya bnde göbek aşiir derece yokDa karindaki ten Kalin bnde onu incltme amacindayim işte yağ tabakasimi noluo briaz onun icin cabaliyorum
     
  4. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş