Sağ el bileği ve sol ayak bileğinde sakatlık

Öncelikle merhaba.
Yaklaşık 6 ay önce basketbol oynarken birisinin ayağının üstüne basarak sol ayak bileğimi burkmuştum.
Doktor 3 hafta dinlendir demesine rağmen 3 gün sonra acı çekerek oynamaya devam ettim çünkü maçlarım başlayacaktı.
Neyse maçlar bittikten sonra dinlendirdim ama koşarken ağrımasa da sıçrarken ağrıyordu.
1 ay olduğum bir ameliyattan dolayı yürümedim bile ama şuan nerdeyse yürürken bile ağrıyor.Doktordan mr cekmesini istedim ama adam beni takmadı, ne olduğunu bilmeden iğne falan verdi yolladı ben de kullanmadım.Hala ağrıyor.

2.sorunum ise dün yaklaşık 5 saat şut antrenmanı yaptım.Çalıştıktan sonra bir sorun yoktu ama sabah uyanınca sağ el bileğimi şut atarmış gibi yaptığımda(televizyonlarda görürsünüz şut attıktan sonra avuç içi yere bakıcak pozisyona getirilir el)bileğimden dirseğime bir ağrı tırmanıyor.Yardım edebilecek varsa çok sevinirim.