Sırt before after

arkadşlar iki resimde 6 aylık bi ara var sizce nasıl olmuş
http://i.hizliresim.com/jX8BDg.jpg

http://i.hizliresim.com/m43ED2.jpg

 

ışık açısı kötü ama gelişme yinede belli oluyor , gayet başarılı

 

teşekkürler o kadar ayrıntılı resim çekmeyi tam bilmiyorum

 

upp

 

Nasıl program izledin dostum ben bir türlü sırtımı düzeltemedim

 

3x12 pulldown
3x12 barbell row hareketin son setinde deadlifte geçiyorum yapabildiğim kadar
birde cable ile bi hareket yapıyorum adını unuttum

 

Haftada kaç gün?

 

haftada 4 gün gidiyorum beslenmeme son iki aydır aşırı önem vermeye başladım bu arada gelişim hakkındaki yorumlarınız nelerdir?

--- Mesaj birleştirildi, 24 Aralık 2016 ---

bu arada piramit set uyguluyorum ve iki haftada bir drop ve supersetleri ekliyorum

 

Gelişimi gayet güzel buldum ben de haftada 4 gün gidiyorum ancak sırtı haftada 1 kere çalışıyorum bu kadar gelişim göremedim.

 

hiç bölge ayırt etmemelisin, ben ilk 2 ay arka kolu hiç çalışmıyordum sırt hiç çalışmıyordum diğer bölgelerden çok güçsüz kaldılar özellikle sırtı güçlendirmek için haftada bence 3 kez çalışmalısın çünkü büyük bir kas grubu

 

ben haftada bir gün çalıştım bence iki üç haftada bir drop setlerle kaslar uyarılmalı ben çok faydasını gördüm

 

Gayet başarılı üçgen olmuşsun formunu beğendim dostum

SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

hocam bel için ne çalıştın

bende simit var kurtulamıyorum

maşallah

 

teşekkürler

eşek

 

açıkcası bel için özel bi hareket yapmadım genetik olarak ince galiba

 

Kaç kilo aldın bu süre zarfında ? Sırtım düz durduğunda kemikler belli oluyor

 

kusura bakma saçma sapan bi mesaj alıntılamışım sağol yorumun için

--- Mesaj birleştirildi, 16 Ocak 2017 ---

6 kilo aldım

 

(kusura bakma saçma sapan bi mesaj alıntılamışım sağol yorumun için)

Yok ya ne olcak anladım zaten merak etme ☺

 

Dostum 6 kilo ile sırtın fazla gelişmiş önceden kaç kiloydun acaba ?

 

64 düm 70 oldum