süper set modelleri ??????

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve proterias tarafından 16 Ocak 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. proterias
    Offline

    proterias Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2006
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    slm arkadaşlar,

    yaklaşık 2 haftadır süperset çalışması yapıyorum. örnek vermek gerekirse trisep ile bisep kaslarını 2 ayrı hareketle çalıştırıp 1 dk. dinleniyorum.

    sormak istediğim 2 soru var ;

    1) süper set antremanları ne kadar süre ile yapılmalı? 1 ay - 2hafta v.b.

    2) aynı kas grupları için yapılan süper setlerde bu kadar yararlımıdır?

    bilgisi olan arkadaşlar msj atarsa sevinirim.
     
  2. NİKE
    Offline

    NİKE Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    18 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    900
    Beğenileri:
    1.579
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    MÜHENDİS
    sarc4stic ve Despo bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş