1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

RoofRiDer

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve roofrider tarafından 25 Ekim 2005 başlatılmıştır.

  1. roofrider
    Offline

    roofrider Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2005
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Selam beyler 5 ayLık calısmanın sonucu... Yorum ve eleştirilere acıgız... ;)
    [​IMG]
     
  2. roofrider
    Offline

    roofrider Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2005
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ..

    [​IMG]
     
  3. ultraukala
    Offline

    ultraukala Yeni Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2005
    Mesajlar:
    198
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    Bursa
    dostum ii yoldasın çalışmalara devam.Ama bişey diyeceğim poz verirken kendine ilk baştan aynada bak simetriyi yakala bide ışığı arkana alma önüne al daha ii çıkar resimler...Başarılar...
     
  4. ROMASANTA
    Offline

    ROMASANTA Yeni Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2005
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Foruma hoşgeldin.Vücudun gayet atletik.Başarılar dilerim.
     
  5. littlebig
    Offline

    littlebig Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    KAYSERI
    selam dostum hosgeldin.vucut formun cok iyi.iyi bir beslenme+antrenmanla yaza kadar bi hayli yol alirsin diye dusunuyorum acikcasi insaa icin boyle bi vucudum olsun isterdim iyi calismalar...
     
  6. ultraukala
    Offline

    ultraukala Yeni Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2005
    Mesajlar:
    198
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    Bursa
    arkadaşım littlebig allah aşkına yan taraftaki resimdeki kim..Bilgisayarda yapılmış heralde o deilmi öle...Mükemmel tek kelimeyle ya.
     
  7. roofrider
    Offline

    roofrider Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2005
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    sanırsam shawn ray arkadasım o resimdeki.. Gercekten azmin ve sabrın bir ornegi adam..
     
  8. nomad
    Offline

    nomad Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2005
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    baba derhal programını yazar mısın rica etsem, tam anlamıyla istediğim vücut bu ne eksik ne fazla... tabi beslenmeyle ilgili hususları da atlamazsan sevinirim.
     
  9. sarc4stic
    Offline

    sarc4stic Özel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2005
    Mesajlar:
    3.239
    Beğenileri:
    2.239
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Temsilcisi
    Yer:
    Istanbul
    Bu aslında çok yanlış bir yaklaşım. Yani yanlış dediğim arkadaşı bu hale getiren programın senin üstünde hiç bir etkisi olmayabilir. Herkein vücut tipi, metabolizması vs... farklı. Bu kadar olmasada beslenmede aynı şekilde. Tabiki genel çerçeve aynıdır ama (mesela) onun vücudu karbonhidratlara değişik tepki veriyordur seninkine göre. Forumda program yazmakta sağlıklı değil aslında toptan yanlış bir iş yapıyoruz. Programı sizi yüz yüze gören hocanız yazmalı. Ama herkes hocasına güvenemiyor doğal olarak :?
     
  10. roofrider
    Offline

    roofrider Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2005
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Dostum saolasın..5 ay oncesine kadar gercektevarn zayıf ve celimsiz bi goruntum vardı bunu acıkca soyliyebilirim.Fakat 5 ay boyunca tek dusuncem vucudumu geliştirmek oldu.(oncelikle bunu benimsemek gerekiyor.)Yani senin anlıcagın bir kere bile antreman aksatmadım.Bunun yanında cok duzenli bir beslenme programı uyguluyodum.Artı takviyeler (protein tozu , weight gianer , amino, creatine) kullanmalısın gercekten cok etkileri var.Omru boyunca kilo alamayan bende bile buyuk fark gosterdi.ozellikle GNC Weight Gainer ' ı oneririm cok mukemmek bir urun.

    Program olarak burda yazılanlardan yada herhangi bir solonda sana tavsiye edilecek bir programdan farklı bişe yapmadım..Deminde dedigim gibi zamanını bu işe ayırabilirsin gerisi gelio zaten.
     
  11. nomad
    Offline

    nomad Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2005
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    haklısın hocam ama 5 aylık bir çalışma henüz bu ve bence öyle her vücut için çok fark edecek bir durum yok. ama tabi yine de haklısın ve ben tüm bunlara rağmen program ve diet konusunda ısrarcıyım :)
     
  12. nomad
    Offline

    nomad Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2005
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    peki taşekkürler :)
     
  13. roofrider
    Offline

    roofrider Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2005
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    boy kilo durumları nasIL nomad?
     
  14. oksilato
    Offline

    oksilato Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2005
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yapcn tek iş yemek gunde 8 10 ogun ye
     
  15. nomad
    Offline

    nomad Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2005
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    hocam 1.85 boya 73 kilo. zayıf oluyor sanırım haliyle çalışmalar boşa gidiyor biraz :)
     
  16. roofrider
    Offline

    roofrider Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2005
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    nomad bence kilo boy durumunda bi problem yok...Karın bolgesinde yağ problemin de yoksa (vArsa ilk bi fitness girki sonra zor oluyo eritmesi..)sıkı bi calısmaya basla biran once... ;) Bu forumda yazılanları iice okuyup arastır bence...gERCekten ii bi kaynak haline geldi burasi.en azından salonlarda herşeyi bilipde hic bişe bilmeyenlerin yoneltmelerinden koruyo vucudunu :)
     
  17. roofrider
    Offline

    roofrider Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2005
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
  18. emrah
    Offline

    emrah Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2005
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Personal Trainer
    Yer:
    istanbul
    baba ıyı yoldasın senle bız bu yazın plajları doldurcaz
     
  19. hsd
    Offline

    hsd Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2005
    Mesajlar:
    2.582
    Beğenileri:
    300
    Ödül Puanları:
    93
    :D
     
  20. roofrider
    Offline

    roofrider Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2005
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    [​IMG]

    bana gogus antremanını tavsiye edicek veya baska bi program onerecek birileri var mı acba.. :oops:
     

Sayfayı Paylaş