Reverse Dieting nedir ?

Konusu 'Çeşitli Makaleler' forumundadır ve elezar tarafından 11 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    727
    Beğenileri:
    528
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
    Merhaba Arkadaşlar;
    Bu yazımda sizlere 'Reverse Dieting' mantığı hakkında bilgiler vereceğim.
    Bu sporla uğraşan birçok kişinin yaptığı hatalardan biri definasyondan bulka geçtiği zaman kaloriyi birden arttırmaları veya bulktan definasyona geçenlerin kaloriyi birden azaltmalarıdır.Bu tamamen çok yanlıştır.Reverse dieting mantığıda burada işliyor.Kısaca reverse dieting definasyondan bulka geçerken kaloriyi kademe kademe arttırmaktır.Bulktan definasyona geçildiği zaman kaloriyi kademe kademe azaltmaktır.Reverse dieting sayesinde definasyondan bulka geçerken yağlanma minimum düzeyde olur.Bulktan definasyona geçildiğinde ise kas kaybı minimum, yağ yakımı maksimum seviyeye çıkar.Reverse dieting mantığınında bir amacı definasyonda iken kaloriyi yavaş yavaş azaltarak vücudu belirli bir beslenme şekline adapte etmeden metabolizmayı hızlandırmaktır.Örnek olarak definasyondan bulka geçecek biri definasyonda iken 1700 kalori ile besleniyorsa hafta hafta 200 kalori arttırması yeterli olucaktır.2. hafta 1900 kalori .3.hafta 2100 kalori diyerek arttırmaktır.Definasyona geçerken ise 3000 kalori ile besleniyorsa hafta hafta 200 kalori azaltmalıdır. 1.hafta 3000 kalori. 2.hafta 2800 3.hafta 2600 gibisinden kademe kademe azaltmaktadır.Bu sayede bulkta minimum yağlanma ve definasyonda kas kaybı minimuma indirgenir.

    GÜÇLÜ KALIN :)

    Furkan PALAZ
     
    Alfonso_ ve yilmaztahsin bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş