Randy Orton'ın Antrenman Programı!

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve RKO1907 tarafından 10 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. RKO1907
    Offline

    RKO1907 Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Day 1: Chest/ Shoulders/ Triceps
    Day 2: Legs
    Day 3: Rest
    Day 4: Back/ Biceps
    Day 5: Rest


    [​IMG]

    [​IMG]

    Chest
    • Incline dumbbell bench press
    • Dips
    • Cable cross overs
    • Flat dumbbell bench press
    • Decline push ups
    • Flat bench flies


    Back
    • Pull-ups
    • Pulldowns
    • Seated rows
    • T-bar Rows
    • Deadlifts (rep-range: 6-10)
    • One armed rows


    Shoulders
    • Lateral raises, front, side, and rear
    • Dumbbell press
    • Upright rows
    • Standing barbell push-press


    Biceps
    • Standing dumbbell curls
    • Preacher Curls
    • Hammer curls
    • E-Z curl bar
    • One armed concentration
    • curls


    Triceps
    • Skull crushers
    • Close grip bench
    • Pushdowns
    • Overhead extensions
    • Donkey kicks


    Legs
    • Free Squats (no weight, 100 reps, push of heel)
    • Leg extensions
    • Leg curls
    • Lunges
    • Straight leg Deadlifts
    Bence adamın harika bir vücudu var. Gerek estetiklik gerekse yapı olarak. Siz neler düşünüyorsunuz? Bu arada güreşçimizin boyu; 1.96 m.
     
  2. Jander
    Offline

    Jander Üye

    Katılım:
    7 Mart 2009
    Mesajlar:
    114
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    38
    Ayni boydayiz :)
     
  3. onur04
    Offline

    onur04 Üye

    Katılım:
    31 Mart 2014
    Mesajlar:
    279
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Sık sık wwe izlerim,orada çok göze batmıyor tabi bir sürü devasa adam var,ama dikkatlice incelendiğinde vücudu gayet iyi,özellikle bacak kaslarını beğeniyorum.adamın yağ oranı artıyo bazen bulk yapmış gibi o zamanki hali pek iyi değil ama.
     
  4. RKO1907
    Offline

    RKO1907 Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Kendini şu aralar çok saldı. Bu resimdeki hallerinden eser yok şimdi.
     
  5. onur04
    Offline

    onur04 Üye

    Katılım:
    31 Mart 2014
    Mesajlar:
    279
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    John cena çok daha formda adam doğuştan asker :)
     

Sayfayı Paylaş