Ramazanda spor ve diyet için düşünceleriniz.

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve Fearless27 tarafından 22 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Fearless27
    Offline

    Fearless27 Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Merhaba arkadaşlar
    Öncelikle 4 aydır spor yapıyorum ve kısa sürede 103 kilodan 86 kiloya düştüm.Haftada 3 gün ağırlık 2 gün kardiyo antrenmanı yapıyorum.Ama hala istediğim sonuca ulaşmış değilim.Ulaşana kadar devam etmeye kararlıyım :D Vücudumda göğüs bölgemde ve karın bölgemde yağlanma hala var ve bundan çok rahatsızım.Ve birinin tavsiyeleriyle ramazana özel bir diyet listesi oluşturduk.
    Sahurda ;
    5 yumurta (1 tam 4 tanesinin sadece beyazı)
    1 kase yulaf ezmesi
    1 kase yoğurt
    1 meyve
    İftarda ;
    150 gr tavuk göğsü
    1 orta boy patates
    mercimek salatası
    150 gr lor peyniri
    iftardan yaklaşık 40 dk önce spora gitmeyi düşünüyorum ve iftarımı spor salonunda hafif bir şeyler atıştırarak yapmayı düşünüyorum.Ve antrenman bitince yemeği yemeyi düşünüyorum. Tabiki daha önce denemediğim için deneme yanılma yoluyla doğruyu bulacağımı düşünüyorum.Tabiki sizin önerilerinize de ihtiyacım olacak.Benim gibi olan kişiler için düşüncelerinizi paylaşırsanız memnun olurum. Şimdiden teşekkürler :)
    Yaş: 18
    Boy:185 cm
    Kilo:86
    Yağ oranı: %15 ( yaklaşık bir değer.çıplak ayakla çıkılıp ölçülen cihazda ölçtük.)
     
  2. Fearless27
    Offline

    Fearless27 Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Yardım edebilecek arkadaş yok mu ?
     
  3. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Yazdığın beslenmede protein miktarı çok az. Arttırsan iyi olur.
     
    Fearless27 bunu beğendi.
  4. Fearless27
    Offline

    Fearless27 Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Supplement almadan nasıl artırabilirim ?

    GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Nasıl yani? Yemek yiyerek.
     
  6. Fearless27
    Offline

    Fearless27 Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Tamam da örneğin hangi besini ekleyebilirim diyete onu soruyorum :D

    GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş