Ramazanda Salona Devam Etmeyi Düşünüyor Musunuz?

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve bodytaha tarafından 16 Haziran 2010 başlatılmıştır.

Ramazanda Salona Devam Etmeyi Düşünüyor Musunuz?

Anketin kapanma tarihi 16 Temmuz 2010.
  1. Evet

    69,1%
  2. Hayır

    30,9%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 15 üye.
  1. bodytaha
    Offline

    bodytaha Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2010
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Ramazan ayı yaklaşıyor. Oruç tutanlar ya da tutmayanlar olacak tabi. Sizlere sorum Ramazanda Salona Devam Etmeyi Düşünüyor Musunuz?
     
    Son düzenleme: 16 Haziran 2010
    demircan256 ve Ultimaniac bunu beğendi.
  2. Savaşcı
    Offline

    Savaşcı Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    646
    Beğenileri:
    255
    Ödül Puanları:
    0
    evet geçen senede oruçla beraber yaptım kilo falan kaybetmedim biraz daha hafif çalışmıştım.

    çok hafif bir yağlanma oldu nedense yemedikçe yağlanan biriyim. başkada br şey değişmedi.
     
  3. GokerAmca
    Offline

    GokerAmca Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2010
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    ramazan ayında içki içmem ama spor yaparım caizdir:):)
     
  4. Emrahbozoglu
    Offline

    Emrahbozoglu Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2010
    Mesajlar:
    242
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    nasil calisacaz ramazanda ? iftardan 3 saat sonra nasil ?
     
  5. emre1334
    Offline

    emre1334 Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    0
    valla bende gitmek istiyorum ama insan bütün günün açlığıyla yemeğe bir yumuluyor maşallah 4 saatte anca kendine geliyor hadi bakalım hayırlısı :D
     
  6. Savaşcı
    Offline

    Savaşcı Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    646
    Beğenileri:
    255
    Ödül Puanları:
    0
    Son düzenleme: 16 Haziran 2010
    Ultimaniac ve Akay bunu beğendi.
  7. estetik fenomen
    Offline

    estetik fenomen Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.122
    Beğenileri:
    614
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    Senede bir ay ara vermeyi birçok kimse önerir. Ramazan davetlerini de düşündüğümde ara vermek için en uygun zaman olduğunu düşünürüm. Ramazan'da spora ara veririm ve yine vereceğim.
     
  8. siyahkuşak
    Offline

    siyahkuşak Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2009
    Mesajlar:
    200
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    53
    geçen sene iftardan önceleri gidiyordum...baya zorladı...mevsimsel zorluklarda göz önüne alındığında gitmemeye karar verdim...
    1 ay gitmezsen kas kaybedersinde,hamlaşırsında masallarını kafamdan atacak sporsal olgunluğa ulaştım...
    sizden de ricam bu topicte 3-5-9 vs aydır yapıyorum kas kaybetme korkumdan dolayı oruçta tutmayacağım saçmalığına girmeyin...sözüm inanan arkadaşlara dır...
    inanmayanlar üzerlerine alınmasınlar....:)
     
  9. Kim_Kaphwan
    Offline

    Kim_Kaphwan Üye

    Katılım:
    24 Mart 2009
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    34
    Giderim ama sadece vücut ağırlığımla çalışırım (barfiks, dips, şınav ve mekik) Yeter de artar.
     
  10. wolfmen
    Offline

    wolfmen Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    185
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    MERSİN
    aslında ramazan vücüttaki protein oranını en fazla artırdıgım zaman oluyor.. akşama kadar oruç tutarım açlıkta vucudun ilk harcadıgı kan glukozudur.bu glukozu biriktirdigimiz glukojen depolarından alır.. eger bu depolar boşalırsa o zaman yağ ı parcalayıp glukoz elde eder.. tabi vucudun son kullandıgı proteindir. bunları ayrı ayrı dusunmeyelim. yani glıkojen depolarını harcarken 50 glukoz kullanıyorsa 10 yağ 2 protein kullanır.. genel olarak baktıgımızda protein kaybı cok cok az olur...
    vücüt ihtiyaca göre yağ - şeker- proteinini(non-esansiyel aminoasitleri) vücütta birbirine çevirebilir.eger siz iftardan 2 saat sonra calısmazsanız vücüdün proteine ihtiyacı olmadıgından yediginiz her seyi basta glukojen depolarını doldurmak adına daha sonrasında da yağa cevirir. bir kısmı gene protein olarak depolar. yani ne kar ne zarar gibi görünür ama yemegi biraz fazla kacırırsanız yaglanırsınız. işin bir de şu boyutu var. siz eger calısırsanız vucuda aldıgınız besin glukojen depolarını doldurma ve protein sentezine gidecektir. tabi yemeğe gene cok abanırsanız yağ yapımı gene olur..
    kısacası ramazanda yediğinize ve çalısmanıza dikkat ederseniz yağ yakar ve kas alırsınız. ha ben baktım benım ölçülerim geriye gidiyor diyorsanız işte yağı yakma-protein kazanma dengesinden hangisi ağır basarsa ya ölçü kaybedersiniz ya da kazanırsınız ama ölçü kaybetseniz bile üzülmeyin çünkü kaybettiğiniz yağlardır.
    tabi beslenmede cok cok dikkat etmemız gereken esansiyel amino asitlerle vucudu beslememızdır. eger vucuda non esansıyel almasanız bile korkmayın vucut onu sentezler.
    bir de GH(büyüme hormonu) açlıkta artar.. eger açsan GH artıyorsa GH zaten yag yıkımını artıran protein sentezini artıran kas yapılanmasını artıran bir hormondur. eğer siz bir de ağırlık çalısmıssanız GH nin kaslara etkisi daha da artacaktır..
    ramazanda kas yapma fırsatını kacırmayın......hem de ALLAH ın emrini yerine getirmiş olursunuz tabi asıl amaç ALLAH ın emri olması gerekir. yaptıgımız kas da yanımıza kar kalır
     
  11. bodytaha
    Offline

    bodytaha Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2010
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Valla bende devam etmeyi düşünüyorum. İnşallah spor salonu açık olur da gideriz :)
     
  12. TurTaa
    Offline

    TurTaa Yeni Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2009
    Mesajlar:
    460
    Beğenileri:
    121
    Ödül Puanları:
    0
    iftardan sonra bütün gün yemek yememiş oluyorsun,nasıl performans alıcağız ki
     
  13. Savaşcı
    Offline

    Savaşcı Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    646
    Beğenileri:
    255
    Ödül Puanları:
    0
    çok büyük hedef koymayın
    orucunuzu açın 1 saat sona hafifi bir şey atıştırın 2-3 saat sonra başlayın
    örnğin 8 tekarar 100 kg benc yapıon 110 denemicen
     
  14. IGO
    Offline

    IGO Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2009
    Mesajlar:
    252
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Geçen sene iftardan 1 saat önce başlardım hafif bi antrenman yapmaya, ezan okundu mu hemen karnımı doyururdum. Gayet iyi oluyor.
     
  15. wolfmen
    Offline

    wolfmen Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    185
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    MERSİN
    iftardan 2-3 saat sonra baslamak en iyisi zaten eger iftardan önce yaparsak aksama kadar glıkojen depolarını kullanıyoruz bir de o halimizle çalıstık mı yüksek performans alacagımızdan şüpheleyim zaten vucut enerji diye bu durumda proteini de yakmaya baslasa hic şaşmam.. bırakın onu bench sehpasında kalmaktan korkarım :) ama yemekten sonra enerjimizin büyük kısmını gene yerine koymus oluyoruz daha mantıklı gibi gelıyor....
     
    demircan256 bunu beğendi.
  16. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Arkadaşların yazdıklarını okudumda..şimdi bende hayırlısıyla ilk ramazanımı geçiricem spora başladığımdan beri..(kii daha çok yeniyim) ben iftardan sonra gitmeyi düşünüyorum hayırlısıyla iftarımı açıp 1-20 saat sonra salona giderim evet bir arkadaş davet.v.s durumların fazlalaşacağını yazmış evet haklı o durumlar çok olacaktır..ama ben zaten 1 gün giden ertesi gün dinlenen kişiyim e haliyle davetlewrimi of günlere denk getirmeye çalışıcam inşallah olur...Son olarak iftardan sonra gidilen sporun artısı eksisi varmıdır acaba ..bilgi sahibi olan arkadaşlar yazarsa sevinirim..saygılar
     
  17. kimsebenisevmiyor
    Offline

    kimsebenisevmiyor Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2009
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    iftarınızı açın bide teravi namazınıda kılın o zaman tam istediğiniz zaman dilimi olmuş olur:)
     
  18. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    ------------1-20 yazmışım o 1-2 saat olacaktı arkadaşlar...---------------
     
  19. altec
    Offline

    altec Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2005
    Mesajlar:
    319
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    bu fiziği veren Allah 1 ay oruç tutacaksın dediyse sırf spor yapacam diye bu emirden vazgeçmek akıllıca olmaz. bazı kişiler vardı çünkü gçmiş yıllarda body yapacam,oruç tutamam diyen.
    halbuki küçük bir kaza bile ömür boyu o barlara dokunmayı engellemeye yeter.
    1 ay hafif antreman yapmaya devam edecem.
     
    demircan256 bunu beğendi.
  20. wolfmen
    Offline

    wolfmen Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    185
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    MERSİN
    ne hafif antremanı iftarınızı açın 2-3 saat sonra gidin ağırlıklarınızı düşürmeden çalışın... ramazanda dikkat etmemiz gereken sadece esansiyel amino asitleri dısarıdan almak olacaktır. yoksa ramazanda dehşet kas yapabilirsiniz..niyemi?
    1.) GH hormonu(büyüme hormonu) açlıkta artar... eger önceki gün güzel bir şekilde çalışmıssanız ertesi gün oruçken(açken) artan büyüme hormonunun etkilerini kaslarınızda cok daha uzun sürede hissedeceksiniz.(sahurdan sonra kan glukozu düşmeye baslayacak sonra iftara kadar sürekli GH salgın artmış olacak.)
    2.)bu bir ay boyunca kolesterol seviyen düşecek.. bu da kalp hastalıgı damar hastalıgı gibi bir sürü hastalıktan seni koruyacak.....
    3.) gün boyu açsın yemek yiyorsun ve sonra spor yapıyorsun işte vucudun yoruldugundan erken yatacaksın :) uykuda GH hormonu yine pik yapacak :)
    4.) gün boyu açsın glıkojen depoların boşalacak yag yıkımın artacak,protein yıkımın olacak demiyorum(çünkü gün boyu artmış olan GH nin etkisi altındasın yani 2 tane yıkılırsa 100 tane sentezlenmis olacak) cunku toplamda protein yapımı artmıstır... (göbek varsa eritirsin tabi iftarda yemege abanırsan belki göbek daha da ortaya cıkar dikkat etmek lazım)

    bir de şunu ekleyeyim
    teravih namazı=sünnet namazı(yapmazsan cezası yoktur, yaparsan ALLAH a daha çok yaklaşırsın)
    günlük beş vakit namaz=farz namazı(ALLAH sana yap demiş yapmazsan cezası da var yaparsan ama ALLAH a cok daha fazla yaklasırsın)

    yani eger namaz kılacaksanız (ki ALLAH ın emri) şeytan sizi sünnet namazıyla kandırmasın sünnet kılacagınıza sadece farzları kılın ALLAH a daha çok yaklaşmıs olursunuz yok eğer namaz kılmak size ağır gelmıyorsa o zaman sünnet namazlarını da ekleyin....
     
    1reex1, coombo5 ve demircan256 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş